Question

怎样调节情绪？

Answer 1

方法一：呼吸放松调节法。人在气头上的时候，最好的办法就是从对抗中抽身，这种策略在伴侣之间的吵架比较常用，双方适当的暂停休息，直到有一个人冷静下来。该方法法中提倡暂停并深呼吸，我们可以腹部作为呼吸器言，先找一个合适的位置站好，身体放松；其次，慢慢地吸气，吸气的过程中感到腹部慢慢地鼓起，直到最大限度的时候开始呼气，慢慢的气流经过鼻腔呼出，直到感觉前后腹部贴到一起。方法二：音乐调节法。大家都知道，美妙的音乐能让人身心愉悦。该方法就是指借助于丰富的音乐来控制情堵状态。我们可以根据人、时、地、心情不同而选择不同的音乐。舒服的音乐，通常可以取得良好的效果。方法三：运动宣泄调节法。心理学专家温斯拉夫提出：运动是最好的情绪调节方法之一。因为当人们在沮丧或愤怒时，生理上会分泌一些身体激素甚至发生异常，这些都可以通过运动的方法。实际上，有些公司就是利用这一方法来消除职工的不满情绪的。他们会专门安排一个放着公司主管的人体模型的房间，只要当职工对主管不满时，就可到此房间对着主管大骂一顿或拳打脚踢，发泄完了，心里自然感到平衡了，再回岗位继续工作，心情和效率都会提高不少。

Answer 2

1、进行运动：运动是较好的排解不良情绪的方式，当有氧运动达到一定程度时，脑内会释放某种物质，使人平静、愉快、感到乐趣、感到积极等；

2、学会倾诉：人类是群居化动物，需要被理解、被安慰、被支持，与自己的知心好友交流、分享自己的感受，获得安慰与支持，可以很好的排解不良情绪；

3、接触自然：人类的困扰、困难在自然面前微不足道，在接触自然的过程中，可体会或对比到人类的渺小，以及困难的微不足道，可以用更广阔的视角去看待生活与世界的问题；

4、发展爱好：当进行某件事情，可极为专注、投入时，通常可实现忘我境界，能够暂时抛开现实的困难、困境，沉浸在自己喜欢的事情里面，也可以让情绪获得平复与好转。

Answer 3

想要调节情绪可以通过：运动调节、阅读调节、饮食调节、颜色调节等方式进行改善。

1.运动调节：人体在运动过程中会使心率加快，促进血液循环，增加机体对氧气的呼吸量，在这种状态下大脑会兴奋，从而情绪变好。

2.阅读调节：阅读可以有效提高注意力，当注意力高度集中时情绪就会安定下来，忘却烦恼。

3.饮食调节：碳水化合物具有镇定作用，它可以刺激大脑产生具有镇定和迟缓作用的神经介质，因此通过饮食可以缓解焦虑或烦躁的情绪。

4.颜色调节：当内心充斥着不良情绪时，可以多看看可以镇定情绪的灰色或白色。

另外，对自己进行正向的心理暗示和调节，也可以改善坏情绪。

Answer 4

想要调节情绪可以通过：运动调节、阅读调节、饮食调节、颜色调节等方式进行改善。

1.运动调节：人体在运动过程中会使心率加快，促进血液循环，增加机体对氧气的呼吸量，在这种状态下大脑会兴奋，从而情绪变好。

2.阅读调节：阅读可以有效提高注意力，当注意力高度集中时情绪就会安定下来，忘却烦恼。

3.饮食调节：碳水化合物具有镇定作用，它可以刺激大脑产生具有镇定和迟缓作用的神经介质，因此通过饮食可以缓解焦虑或烦躁的情绪。

4.颜色调节：当内心充斥着不良情绪时，可以多看看可以镇定情绪的灰色或白色。

另外，对自己进行正向的心理暗示和调节，也可以改善坏情绪。