Question

高效休息法

Answer 1

高效休息法

高效休息法

狂学不累的秘密

卷王为什么一天能学12个小时？每天都元气满满？

而你大脑总是疲惫，学习效率低下?

坚持不了高强度的学习，特别容易累

起床后特别困，打不起精神

累了只想躺平，虽然很想学习

遇到困难，特别容易去逃避

想要一天狂卷12小时必须搭配上高效的休息方法，快速恢复元气。

不会休息的人，就不会学习

快速入睡

方法一——快速入睡

适用场景

昨天晚上没睡好、熬夜，导致特别困，完全没有办法学习的情况

具体步骤

1.找到最困的8分钟

2.借着困意，立马趴桌子快速入睡

体验效果

越困效果越好，起来的时候非常清醒

换脑

方法二——换脑

适用场景

被一道题，一个知识点卡住，大脑死机，感觉特别累，什么事都做不了

具体步骤

1.立刻停下手中的事

2.做一些你感兴趣的事，比如看喜欢的小说、听听歌、做优势学科的题、玩玩积木拼图、写日记

3.沉浸其中5-8分钟

体验效果

大脑重新启动的感觉

纯净呼吸

方法三——3分钟纯净呼吸

适用场景

高强度听课、做题后，神经紧绷，没办法专注

具体步骤

1.调一个3分钟的闹钟

2.闭上眼睛，纯净呼吸

3.将注意力依次集中在头顶、鼻子、指尖、脚底板上

体验效果

大脑又重新进入“专注”的感觉

运动

方法四一一运动

适用场景

精神面貌差，特别容易累

具体步骤

1.每周两次有氧运动，比如慢跑、跳绳、踩单车

2.每周两次力量训练，比如平板支撑

体验效果

精神面貌焕然一新，精力提升一倍不止