每天晚上睡不着怎么办啊？
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失眠的原因有很多，如果你是因为噪音失眠，你可以试试遮噪耳塞
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①试着用腹部呼吸，这样呼吸会更深，也更容易入睡。
②睡前喝一杯温牛奶，有安神作用~而且补钙、有营养哦~
③室内应该温度适中，过热过冷都不好，灯光肯定要关掉的。
④听几首舒缓的音乐。
⑤【最有效】一只手手掌张开，用五指轻按大脑皮层，尤其是头顶部分~这招尤其有效，我一般太兴奋时都会半天睡不着，这样按摩一会儿就马上可以进入状态滴~O(∩_∩)O~
都是亲身经验，望请采纳~~~O(∩_∩)O~
②睡前喝一杯温牛奶，有安神作用~而且补钙、有营养哦~
③室内应该温度适中，过热过冷都不好，灯光肯定要关掉的。
④听几首舒缓的音乐。
⑤【最有效】一只手手掌张开，用五指轻按大脑皮层，尤其是头顶部分~这招尤其有效，我一般太兴奋时都会半天睡不着，这样按摩一会儿就马上可以进入状态滴~O(∩_∩)O~
都是亲身经验，望请采纳~~~O(∩_∩)O~
参考资料： 自己的经验~~
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可以喝一杯安神茶可以有效的解决睡眠问题
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晚上睡不着觉怎么办？
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睡不着有很多的原因，心事比较重，压力过大等等，只要是静下心来就可以入睡了
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