Question

感觉自己很烦躁，脾气变得暴躁，动不动就感觉委屈想哭，怎么办，怎么调节，好难受啊

Answer 1

的确很难受，一般人在此情况总难以控制，但并非完全失控。先承认此情况下需要帮助，也意识到自己此情况在过去并非如此，因此，也将有可能透过某些方式而消失、远离。当情绪起伏甚大的当下，最快的自我掌控的方式是看住自己的呼吸，在吐气时心中默数著数字，一吸一呼数一，一吸一呼数二，这样的方式数到十，您就掌握住自己了。如果必要，可反覆几回合。就长远而言，可能您身体腺体分泌不平衡了，需要找医师协助您以药物调整回来，通常是精神科医师能给您这方面的处方，帮助您这方面身体机能的调节。不难处理，您要去实行并早些行动找医师协助您。

Answer 2

多多出门，逛街买自己喜欢的东西。
旅游，多走走，散散心。

Answer 3

最好是先大哭一场

追答

绝对不能憋坏自己

追问

然后呢，感觉很烦躁，就是憋了股气一样

追答

找个好友诉说，或者去跑步记得没趴下不能停

我伤心时还有去海边喊啊！哭啊之类的

追问

因为生病，所以难受，我知道也不严重，但是就是怕，然后时间久了就变得烦躁了，感觉抑郁了

追答

建议多运动

Answer 4

建议先看看心理医生

追问

就是不知道哪里的心理医生好，医生只会配药

追答

你可以百度一下你所在城市哪里有。

Answer 5

多看看综艺节目～