我们在生活中遭遇的所有情感创伤里,拒绝可以说是最常见的一种。我们在小时候想和比自己大的小哥哥小姐姐一起玩,被嫌弃,长大后跟喜欢的人表白被拒绝,走入社会求职时没被自己想去的公司录用等等。拒绝无时无刻存在着,虽然有的人可能习以为常,但我们也不得不承认,在被拒绝的当下,几乎所有人内心都是不快乐的,就像心被人抓破了一道口子。
拒绝会导致我们内心痛苦,即使是非常简单的拒绝,有时也会让人受不了。因为人类的大脑有着一套早期预警系统,当存在“被踢出群体”的风险时,该系统就会触发尖锐的内心痛感,极易损伤我们的自尊,加重我们的自我批判,让我们的自我价值观跌落谷底,甚至,还会激起我们的愤怒和攻击性,有些青少年的暴力行为,很多时候都是因为社会排斥引起的。
既然拒绝的危害如此之大,而又无可避免,那么应该如何处理拒绝造成的心理损伤呢?
下面,我来给大家分享一个有效的办法,那就是从认同、修补到脱敏的修复路径。
被拒绝后,我们都会从自己身上找毛病,这可以帮你总结失败和教训,以免将来再被拒绝。但过度地责怪自己,只会打击你的自信心和自尊心,让你失去理智,到时,想要再从拒绝的伤害中恢复过来,就比较困难了。
实际上,我们的内心是很容易自我修复的,只需要给它一个台阶就可以了。你可以试着以做笔记的形式,列出你的反驳意见,当你一产生自我批判的想法的时候,你就可以用它来说服自己。
比如,你表白被拒绝了,你可以对着镜子中的自己说:“他的前任,都是小巧玲珑的姑娘,他只是喜欢小个子的女孩,而我是身高,跟他的审美不一样,实际上,我这种才叫身材好、有气质,他真没眼光。”
这就是认同自己,经过这一个步骤后,我们的内心中已经有了一定的勇气了,现在我们可以站了起来,采用修补的方式,去进一步修复我们内心的裂痕。
但有些人在受到拒绝的情绪伤害后,总是习惯向亲朋好友求助,其实真的不一定会管用,因为你的亲朋好友可能没有同样的遭遇,他们不一定会理解你的痛苦,他们会说:“他不喜欢你,再找一个就行了,多大的事。”
其实,他们并不知道,你暗恋那个人已经很多年了,你甚至产生了想死的冲动,但是他们并不明白你的痛苦。