一千米短期训练方法
一千米短期训练方法有准备活动，持续练习，小步跑，摆臂练习等。
1、准备活动：平时慢跑1000米，适应后再慢跑1500米，不断延长跑步距离，让耐力增强。另外，还可以进行各种拉长训练、协调训练、冲泡、弹性跑训练等。
2、持续练习：30米、60米、80米、100米、150米速度练习，在中后期冲刺阶段需要用到，主要提升专项能力。
3、小步跑：是经典的训练方法，很多人都会这样训练，效果明显，对加强脚蹬地的感觉有帮助。
4、摆臂练习：眼看前方，身体不要晃动，手臂自然摆动，并不断提高摆臂的速度，直到手臂累为止。
5、起跑练习：起跑非常关键，因为起跑速度快，可以帮助自身抢占有利为止，所以，在平时要多加练习，可以叫同学帮忙发令，快速摆动手臂和迈腿跑起来。
6、韧带练习：在跑步过程中，韧带是最容易拉伤的，尤其是在疲劳的状态下，所以，为了避免伤害，需要压好韧带。
7、想要进行一千米短期训练的话，先要确保每天都进行跑步训练，时间最好控制在2个小时左右，这样便可以增加跑步的耐力。
8、在进行跑步训练时，还需要针对速度进行训练，可以每天进行2-3次一千米专项训练，从而确保提高自身的跑步速度。
9、每天跑步选择晨跑或者夜跑均可以，饭后不可直接跑步，每次跑步后不可直接洗澡，也不可以直接饮用大量水，避免身体不适。
一千米短期训练方法有准备活动，持续练习，小步跑，摆臂练习等。
1、准备活动：平时慢跑1000米，适应后再慢跑1500米，不断延长跑步距离，让耐力增强。另外，还可以进行各种拉长训练、协调训练、冲泡、弹性跑训练等。
2、持续练习：30米、60米、80米、100米、150米速度练习，在中后期冲刺阶段需要用到，主要提升专项能力。
3、小步跑：是经典的训练方法，很多人都会这样训练，效果明显，对加强脚蹬地的感觉有帮助。
4、摆臂练习：眼看前方，身体不要晃动，手臂自然摆动，并不断提高摆臂的速度，直到手臂累为止。
5、起跑练习：起跑非常关键，因为起跑速度快，可以帮助自身抢占有利为止，所以，在平时要多加练习，可以叫同学帮忙发令，快速摆动手臂和迈腿跑起来。
6、韧带练习：在跑步过程中，韧带是最容易拉伤的，尤其是在疲劳的状态下，所以，为了避免伤害，需要压好韧带。
7、想要进行一千米短期训练的话，先要确保每天都进行跑步训练，时间最好控制在2个小时左右，这样便可以增加跑步的耐力。
8、在进行跑步训练时，还需要针对速度进行训练，可以每天进行2-3次一千米专项训练，从而确保提高自身的跑步速度。
9、每天跑步选择晨跑或者夜跑均可以，饭后不可直接跑步，每次跑步后不可直接洗澡，也不可以直接饮用大量水，避免身体不适。
