Question

被人拒绝了，该怎么办

Answer 1

01 我们需要和自己的认知进行对话

我们可以站在一个客观的角度考虑自己是否犯了显而易见的错误，从而被人拒绝。

如果的确是我们自己犯了错误，那我们可以在未来如何避免这些错误的再次发生。

如果我们在整个过程中没有任何失误或错误，就应该意识到这不是自己的问题，不应该否定自己。

应该持中立的态度，善待自己，不要执着于任何错误和缺点，从更为宽容的视角看待问题。

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​02 价值感的训练

被拒绝可能会使我们对于自己的价值产生怀疑，我们会想是不是我能力不够，是不是不够好，是不是不值得被爱。

我们会不自觉地将一件事情的意义上升到评价自己人格和能力的层面，从而威胁到自我价值感。

我们要做的练习就是提醒我们自己，即使在一件事情上被拒绝了，在我们的性格中也存在着许多有价值，有意义的部分。

即使那些拒绝自己的人不认可，也依旧无法改变这个客观事实。

我们可以列出自己认为自己最有价值的五个性格特点，然后思考这些品行是如何影响到自己的人生的。

这种方式会帮助自己用更加发展的眼光看待自己，从而缓解，因为被拒绝而带来的自我价值感和危机。

被人拒绝，可能还会影响我们的归属，给我们带来无助无力的感受，我们还可以向家人寻求帮助等等。

他们会在这个重要的时刻为我们提供情感支持，而且他们还能提醒我们自己的重要性，从而帮助我们恢复受伤的感觉。