Question

减肥多久才能看到效果？我健身一个月，体重没变，腰围也没变，腿还粗了1cm，什么时候才能掉体重啊？

我162,140斤，属于肉比较松的那种，每天慢跑40-50分钟，晚上吃的也少，一个月过去了，体重一斤没减，腰围也没有变，腿还粗了1cm。 只是变结实了一点，但为什么三围和体重一点都没少？

多久才能掉体重啊？维度尺寸 和体重都没有变化，仅仅只是结实了一点，我的目的是 减肥，体型 和体重 都要减。 怎么办呢？

Answer 1

光慢跑想达到的效果，不是特别明显，而且晚上吃的比较少，的确是可以克制住体型的增长，但是这个需要在平时的饮食搭配，合理锻炼才有足够的明显，一般一个疗程都是看三个月到一个季，你想减腰围，减大腿，不是用短跑就能达到效果的，仰卧起坐、拉伸，瑜伽、跳舞，等等都可以，短跑只会就像你所说的腿变结实

Answer 2

世界上本没有立竿见影的减肥，减肥是一项需要持之以恒的事情，倘若三天打鱼四天晒网，那肯定是见不到效果的，所以希望大家能够坚持坚持再坚持!只要找对方法，坚持去做就一定能实现自己的目标，一起加油吧!

Answer 3

每天具体吃了什么，慢跑时心率多少