Question

我想自学跆拳道 有没有具体的训练方法 要全套的 每天练什么 连多少 吃什么 等等 越全越好

我木有基础 要从最基础的开始的

Answer 1

跆拳道运动是一项力量和全身协调能力综合发展的格斗项目，要求爱好者和运动员具有一定的力量，并要全面发展跆拳道的力量素质与其他素质有着极为密切的联系，直接影响其他素质的发展。力量素质也是掌握运动技术，提高运动成绩的基础。因此，力量素质是跆拳道爱好者和运动员运动水平的重要指标之一。-般来讲，跆拳道运动不需要膀大腰圆、横向发展类型的运动员，而要求运动员的身体形态和机能基本趋向于瘦高型和质量型，要求肌肉质量高。所以，在跆拳道专项力量素质训练上，有具体的方法和要求。

力量素质训练的重要性:
1、 跆拳道运动是一项力量和全身协调能力综合发展的格斗类项目， 队员必须具备 一定的力量。2、 并要全面发展力量素质直接影响着其它素质的发展，也是提高技术水平和运动成绩的基础。

Answer 2

练踢腿，压腿，练爆发力，练耐力。横竖劈叉，这是基本功

追问

具体的累 比如怎么练踢腿，怎么压腿，怎么练爆发力，

Answer 3

1每天跑步2做附卧撑，下蹲：蹲下起立，还有仰卧起坐，每天各一百个。建议去学正规的，很多法门要到那才能学到

Answer 4

跆拳道不要基础的很简单的。不像功夫从小要学，跆拳道练基本的连翻都没有，跑酷都有