Question

有氧训练的有氧训练和无氧训练的区别

Answer 1

从体育运动项目的性质来划分，健身有“有氧训练”和“无氧训练”。有氧训练属于长距离耐久力的训练，又称“心肺功能训练”。它是通过连续不断和反复多次的活动，并在一定时间内，以一定的速度和一定的训练强度，要求完成一定的运动量，使心跳率逐步提高到规定的最高和最低的安全心跳范围内。无氧训练属于短距、快速和缺乏耐久性力的训练，又称“力量训练”。
所以人们在训练中，在有氧训练的基础上提高无氧的训练强度，这样无氧训练才能达到良好的效果。游泳是互通性很强的项目，只有有氧能力水平高的运动员兼项能力才突出。

进行无氧训练，建议从现在起就养成早晚称体重的习惯，一周量一次身体各部分的尺寸，这样才能确实地掌握身体曲线的变化。平时多穿合身的衣服，裤腰一紧就知道自己已经胖了，否则到了明年夏天才发现，肯定后悔莫及。 为了美丽也为了健康，你还应当了解的是，脂肪细胞一旦生成，细胞数目就不容易减少，当消耗的能量超过摄入能量时，身体脂肪细胞的体积会缩小，从而产生减肥效应。然而运动也刺激了食欲，一旦停止运动，饮食又未控制，摄入大于消耗，这样一来，脂肪细胞的体积会一下子就膨胀起来了，因而停止运动后“发福”特别快。无论你选择哪种减肥运动，都必须持续进行不可间断，要每天坚持，否则你以前的努力将功亏一篑！当因工作、外出等原因停止运动时，要注意控制饮食，使摄入能量不超过消耗，这样脂肪细胞的体积就不会增大，体形也就相对稳定。

Answer 2

有氧训练属于长距离耐久里的确训练，又称“心肺功能训练”。它是通过连续不断和反复多次的活动，并在一定时间内，以一定的速度和一定的训练强度，要求完成一定的运动量，使心跳率逐步提高到规定的最高和最低的安全心跳范围内。

Answer 3

有氧训练说白了就是消耗能量的过程中有充分的氧参与，一般以缓和长时间的锻炼为主，比如慢跑。无氧训练一般是比较剧烈而快速的训练，这是氧气参与不充分，很容易代谢产生乳酸，从而表现出手臂酸的感觉，比如肌肉群的针对性训练。

Answer 4

有氧训练是指边呼吸边运动，通常运动时间较长，比如慢跑，打太极，骑自行车等。无氧运动是指一口气憋着运动，比如快跑等较为激烈的运动。

Answer 5

这样将把 说太多过于啰嗦，
有氧训练适用于胖人，会提高增加新陈代谢，减脂效果好。
无氧训练，是锻炼你的力量，各方面的协调，如果你不胖，热身即可，直接无氧