Question

高低肩的危害有哪些？怎么解决！

Answer 1

高低肩的危害有哪些 怎么解决  

快速自测一下吧

自然站立，双肩放松，两臂自然下垂。观察镜子中自己的肩膀是否一样高;两臂是否同样贴近腰部。

脚跟并拢，双腿伸直，双手合十，躯干前屈90°，观察背部是否有不对称的突起。

矫正操

A.腰方肌、背阔肌

坐在地上，将高肩侧腿向同方向打开 90°，低肩侧腿收回靠近高肩侧大腿，低肩侧手臂伸直向高肩侧屈。

一分半一组，做两组。

B.肩胛提肌

肩脾提肌要拉伸高肩侧，直立，将头往低肩侧转 45度，高肩侧手摸背，低肩侧手掰头，拉伸一分钟。

一分钟一组，做三组。