Question

我每天做120个仰卧起坐，不知道多久能练出腹肌

Answer 1

　　只做仰卧起坐是练不好腹肌的，过一段时间还是应该换锻炼的动作。

　　练腹肌的关键在于动作的强度，而不是次数越多越好。比如仰卧起坐能一次性做200个，也不如你两头起只能做10个的效果好。因为能做200个以上是练耐力，对肌纤维增粗不明显。每个动作锻炼10到15次左右。
　　锻炼腹肌的四个动作：仰卧起坐、仰卧举腿、两头起、悬垂举腿（强度依次增加）。如果仰卧起坐可以做30个以上，那么就做仰卧举腿；仰卧举腿能做15个以上，就做两头起；两头起能做15个以上就做悬垂举腿。一周练三次，每次一个动作练3组，每组做10个左右。另外，体脂率高于百分之十以上脂肪就会盖住练出的腹肌。相扑运动没有肌肉就是因为如此。如果有小肚子的话，还需要慢跑40分钟左右减脂。一周3到5次左右。如果无法一次性跑40分钟，中间可以快走一段时间。

Answer 2

哥们告诉你一个坏消息 如果你很壮 肚子上很多肥肉 就显不出来 腹肌不是光靠练就能显现出来的 这是靠减出来的 你看李小龙有腹肌没？ 他也没有啊 你把肚子上的脂肪燃烧掉腹肌自然而然就显现出来了

追问

哥们，我就这样

Answer 3

先说你的体重。 另外120个仰卧起坐是很难练出来的。
腹部是很有耐受性的，锻炼腹部别说数量，要保证动作规范，而且每次要练到力竭，休息不超过2分钟，马上开始下一组。
另外腹部要多几个动作，单纯的仰卧起坐是不行的。比方说仰卧起坐3组+空中蹬车3组+悬垂举腿3组。这么练~~~~
腹肌 是很难练的部位，要肯吃苦~~~

追问

58KG,174

Answer 4

你的体重告诉我。我好判断

追问

58kg

Answer 5

亲 如果您坚持这样 保守的说 1个半月 必出腹肌 记住每天要做多组 每组要做到力竭哦