Question

如何练习弹跳力

我现在14马上15，跳的最高的还摸不到篮筐。。。。
想扣篮，求大神教如何练习弹跳力，我175左右。
还有为什么我觉得我原地起跳要比助跑再跳跳的高啊
话说吃肉的话。。。我现在质量为70KG啊，百米跑我还是可以的。现在最主要我觉得我带球不稳，喜欢单手运球，左手运球总觉得别扭，顶多胯下和晃人的时候用一下，我连上篮都是单手上的（因为双手上篮我感觉丑而且很难进）我知道这样不好，在改进。
我感觉我助跑起跳整个身体往前而不网上，而且有的时候使劲跳的话球会控制不好，有时候球会抱不起来

Answer 1

我想跟你说件事儿哥们。我15岁的时候可以摸到框。但是后来就老跳老跳，膝盖跳出问题了。。现在膝盖都有问题。。。
我当时也是原地起跳比助跑再跳跳得高。那是身体力量还没有练成熟，助跑跳起来身体不够协调。
你想练习弹跳，我建议你这个阶段最好多做身体的拉伸训练，每天坚持拉筋。至于杠铃，蛙跳，下蹲起，都不适合你，很容易伤到膝盖！另外提踵（就是脚后跟一垫一起）加强小腿力量，此外就是练习连跳和50米或者100米冲刺跑，这都是为了增加爆发力。
但是真的要注意保护膝盖，下落的时候要注意落地方式。最好别急着后仰跳投，我当时就这么跳坏的。一定要注意！
注意体型，多吃瘦肉，长力量。但是当你胖了的时候就要控制，要不然膝盖压力大。。

Answer 2

弹跳计划，可以每周只练该计划，也可以和力量训练穿插进行

Answer 3

强化弹跳力，今天3个动作送给你！

Answer 4

这三个动作对腿部肌肉的刺激很大，想提高弹跳的朋友不妨试试！

Answer 5

是你的姿势不对还有要多练习自己的腿部肌肉和爆发力，自然补充营养和体育锻炼时最主要的，等你长到一米八的时候就就可以了，打篮球很长个子的，时间长了自然就跳的高了