Question

运动以后口干舌噪,发苦是怎么回事

运动以后口干舌噪,发苦是怎么回事

Answer 1

运动时候流失了大量水分，水分的流失是因为运动产生的热量由水负责从体内带出体外，当体内水分大量流失后，主要由水组成的唾液会因为缺乏水分不能分泌，嘴里就会感到口干舌燥。发苦也有唾液不能入口的原因，唾液使人产生味觉，没了唾液味觉失常，感到发苦也就不奇怪了。还有可能就是胆道淤堵造成胆汁反流，这种情况很少，除非已经有了胆病。

Answer 2

运动中大量出汗，如果不及时补充丢失的水分就会引起脱水，脱水可以使人体的生理机能和运动能力下降。当脱水占体重的2％时，机体的耐热能力降低，脱水4％时
降低；严重的脱水可使
和循环衰竭以致死亡。因此如果不及时补水对人体是有害的。
在长时间的运动锻炼中，特别是在夏天，或在湿热的环境中运动，更要注意饮水。补水的最好方法是少量多次，运动中每15～20分钟饮水150～200毫升，每小时的总饮水量不超过600毫升，这样既可以保持体内水的平衡，又不致因为大量饮水增加心脏和胃肠的负担。也可以采用运动前饮水的方法，在运动前1小时补水300毫升。运动后补水也要采取少量多次的方法。
由于水分流失的同时，体液也在流失，体液包含的钾、钙、钠、镁等
也随之流失。因此也可以选择补充一些
（稍加盐的凉开水或低糖饮料也可）。但是饮料的含糖量不能过高，因为糖的浓度过高，会使饮料在胃中停留的时间过长，反而使水分不能及时进入体内。一般而言，
糖的浓度不宜超过5％，最好在2.5％左右，冬
可在5～15％。水的温度也不是越凉越好，以8～14摄氏度为宜。另外，如果在早晨锻炼，由于人体经过一夜的睡眠，水分丢失，全身组织器官以及细胞处于相对缺水状态，因此在运动前要补水，但也不宜过多，150～200毫升即可。

Answer 3

运动过后导致身体出汗脱水，口中盐分激增，所以会感觉口舌焦灼，会有苦涩的味道，只要适当补充水就可以了