健身，增肌，吃蛋白粉可以吗？对身体有害吗？
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你好，适当是没有坏处的。对于有需要的特殊人群，除了通过食物补充必需氨基酸以外
可以适当选择蛋白质粉作为蛋白质的补充，但是一定要注意蛋白质粉的用量。
蛋白质经胃肠道消化吸收后，需要经肝脏加工转化为人体自身物质供人体使用
同时，蛋白质在体内代谢的产物氨、尿素、肌酸酐等含氮物质需要经过肾脏排泄。
可以适当选择蛋白质粉作为蛋白质的补充，但是一定要注意蛋白质粉的用量。
蛋白质经胃肠道消化吸收后，需要经肝脏加工转化为人体自身物质供人体使用
同时，蛋白质在体内代谢的产物氨、尿素、肌酸酐等含氮物质需要经过肾脏排泄。
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建议吃鸡肉，牛肉，鸡蛋，牛奶等美味的食物，那些粉又不好吃。（四年健身史）
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可以吃，但是基础饮食比吃蛋白粉重要的多
不一定要吃蛋白粉，可以吃些蛋白质含量高的食物，比如，鱼，鸡蛋，牛奶
不一定要吃蛋白粉，可以吃些蛋白质含量高的食物，比如，鱼，鸡蛋，牛奶
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可以吃啊,但是训练量要跟上,否则效果不好
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完全没有害的，放心吃就可以了。
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