如何不被负面情绪影响自己？
我常常会因为遇到服务不好的服务员而不开心。这个时候该怼还是要怼，但是我不喜欢的是这件事会一直影响我当天或者甚至隔天的心情。
本来就是这些人的错，为啥到最后是来折磨我们自己！
所以我一直在寻找一种可以让自己不要总是因外界的原因影响自己的情绪的方法。 其实这也是因为人的性格的关系啦，要达到完全不影响的状态，肯定需要很长一段时间的个人修养。所以其实多少都会影响我们的情绪，但是怎样让它影响力比较小呢？
最近我在读一本书《不纠结的修养》，里面说，开始生气的时候，我们要站在对方的角度去看问题，然后去理解对方的处境和心情。看到这里是不是觉得很圣母呢，其实作者讲的是如何去处理自己的情绪，所以如果这件事对我们自己有用就是可行的。
因为我没有那么高的觉悟，所以我的理解就是当我们遇到别人的不礼貌的时候，可以在心里去自我叙述或者说安慰：这个人真可怜，以他这样的性格，他的人生注定是悲惨的。这种性格和态度肯定是没有很好的人愿意和他做朋友，他的另一半也肯定很痛苦，他的婚姻肯定不幸福。他也真是可怜，我要对他好一点才行，这么可怜的人。
所以，我们以后遇到也要很礼貌很友好的对待这个可怜的人才行。其实这样的话，这个人也可能会因此受到心灵的谴责：他对我这么友好，我之前竟然这样对他。
哈哈哈哈，是不是暗爽呢～～～我才不管她现实的情况呢，他也只不过是我漫漫人生中的一个可怜人。只要我心里好过就行。
还有一个自我暗示的方法，也是书里所提及到的，就是说其实每个人的行为大多数都只是条件反射。这些条件反射是从我们所经历的事中形成的。比如说他之前遇到这种情况都会是这种态度。
所以他这次对你也是这种态度。你只需要在心里暗示：他只是个机器人，这个机器人的训练的时候数据和标签不大好，所以导致他的条件反射是这样的，不能怪他哈哈哈。
只要让我们的心不要总是停留在这些他人的错上，怎么做都是好的。我们才没有那么多时间去浪费在这些事上面是不是呢。
1、给自己时间缓冲。遇到让自己产生愤怒、或者烦恼的事情时，先不要冲动，给自己内心一段时间，例如可以默数十下，让自己的情绪先平静下来，这样能够减少自己冲动的机会。
2、转移注意力。如果长期因为一个人，或者某一个环境导致自己处于一种负面的情况中，那么这时放下让自己烦恼的事情，通过做别的事情来转移自己的视线。例如可以看看综艺性节目、听听抒情音乐、或者离开这个环境，出去走走等
3、适当地宣泄。长期受负面情绪情绪，不要选择积压在心理，长期压抑着自己的心情，更容易遭受心理疾病的侵袭。如果超过了承受极限时，像抑郁症、焦虑症等疾病容易出现。所以负面的情绪一定要适当的宣泄出来，例如在悲痛欲绝时大哭一场，生气时打打拳击发泄精力。
4、食物解压。食物在一定程度上可以缓解情绪，吃自己喜欢的东西，会让人心情变好。平时多吃一些牛奶、虾、海带、香蕉以及富含维生素B的食物，还有多吃甜食都有助于情绪的变化。而且食物还会带给人满足感和愉悦感，这样有利于正面情绪的保持，不过平时也要注意量，切忌不要暴饮暴食。
