Question

青少年怎么减肥，摇呼啦圈减肥吗，知道的说说吧

Answer 1

1.要做暖身运动;
　　2.呼拉圈尽量选择轻便、尺寸不要过大及平滑的;
　　3.摇呼啦圈健身要讲究科学性，否则将会适得其反。摇呼拉圈的时间不宜太长以避免脊椎过度扭摆而受伤。一般正常成年人连续锻炼以15——20分钟最佳;
　　4.饭前半小时，饭后1小时后转呼啦圈。
　　5.转的时候一定要左右均匀，比如先向左转10分钟，再向右转10分钟，这样才能使腹部两侧受力均匀。
　　6.建议转呼啦圈之后做做轻微的腹部按摩，有助于脂肪的燃烧。

Answer 2

青少年不宜减肥，因为在身体和智力的发展关键时期
如果要控制体重，注意运动加饮食
运动每天坚持（20-30分钟即可，不用太长）小运动量的，出微汗即可。关键是坚持。多做拉伸运动，不但可以减肥，也可塑身
饮食不能节食，控制高热量摄入就好。
早起一杯水，加快身体新城代谢

Answer 3

摇呼啦圈减肥不是很好哦，要多了对身体的内脏不好哦，建议你跳绳吧，然后注意点饮食！

Answer 4

运动是最好的减肥方法，而且平时走路的姿势，坐姿也很重要，随时保持一种精神勃发的状态，不知不觉就会瘦下来，节食的方法对青少年不可取

Answer 5

每天坚持转2000圈，饭前饭后30分钟不喝水