做健身想长肌肉，是吃鸡蛋好还是吃蛋白粉
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如果你的训练度不是很强的话，不建议额外摄入过多蛋白质。很强的概念是每天2小时以上的高强度训练，如果达不到这个强度，只要保证正常饮食，营养均衡，稍微增加蛋白质食物比重即可。要知道过度的蛋白质摄入会增加肾脏负担，我们一直倡导绿色健身，健康为重，不要急功近利对健康造成损害。我个人认为，如果不是为了打比赛，不要抱着短期突击的心里，把健身和塑型作为一个长期的爱好不是更好吗？
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从食物中摄取蛋白质最好，鸡蛋、牛肉、鱿鱼 .......
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鸡蛋好,但长肌肉还得靠运动,专项训练
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蛋白粉
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