Question

用什么方式能减掉大腿上的肥肉？

Answer 1

瘦腿的运动有以下几种，你可选择适合自己的方式来做：
运动一：踢毽子
踢毽子最主要的作用就是瘦腿，踢毽子的时候，腿、足、腰、髋、膝、踝等部位均可得到充分锻炼，能加速全身血液循环，促进新陈代谢，增加肺活量。运动过后要帮腿按摩，把硬的肌肉揉散，以免变成硬硬的肌肉型腿。
运动二：侧卧
侧卧右侧卧，右腿微屈，左腿伸直，左手摸右膝盖，左腿依然伸直。侧卧，左腿向上抬起，如此练5-12次，然后换左侧卧再做，逐日增加。
运动三：踏蹬运动
仰卧做蹬自行车动作，蹬腿速度不要太快，太快会使你很容易累，专心做，很轻松就做完了，开始做40次，逐渐增至每次150次。
运动四：脚尖绷直运动
两条腿从早到晚都缩在桌子下面，无所事事。从现在开始，在你双手拼命敲键盘的时候，双腿也不要闲着。将双腿在桌下抬起，与身体呈90度。脚尖绷直，觉得酸的时候休息一下，然后接着做。
运动五：慢跑
其实慢跑是最有效的瘦腿方法了，有些人误解了跑步会使腿变粗，长跑或很激烈的跑步才会使腿部变粗，慢跑是不会的，每天坚持慢跑20分钟，可以很好的燃烧腿部脂肪达到瘦腿的效果。
运动六：游泳
水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，训练的强度又很容易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅，优美，所以对于要在水中保持运动的双腿，作用特别大。
运动的同时要调整好平衡饮食、放松心情、保证睡眠上。以消耗量大于摄入量为原则。早餐吃饱吃好，中餐5、6分饱,晚饭少吃。根据自己身体情况选择三餐比例。望能帮助到你。

Answer 2

大腿出现有过多的肥肉，一般跟平时不运动，久坐，造成腿部脂肪沉积的，可以采如下 几种方式瘦腿的：
1、拍打
拍打腿部的肌肉，达到发热的程度，每天坚持早、中、晚三次的。
2、深蹲
可以进行深蹲练习。每组二十个，每天做五组。
3、踩脚踏车
可以到户外把自行车固定好，反复双脚蹬踏车轮，开始做40次，逐渐增至每次150次。
4、健身操
手、脚的挥动，跟着音乐打着节奏摇摆、弯腰、侧身、转身、抖动等的，腿部要放松的
5、中医理疗
针灸、神灯照射、腿肌的揉捏、按摩，腿部脂肪燃烧，可以起到减脂肪的目的
6、饮食
瘦腿还可以平时多吃点冬瓜红豆或者薏米。主要是控制高热量食物，如汉堡、鸡翅、烧烤类食物尽量少摄入的。
总之，控制饮食，多运动，不久坐，持之以恒，会达到瘦腿的理想水平。

Answer 3

每天晚上睡觉前做的运动：
1...平躺在床上，脸朝上。腿贴在墙上呈90度角。坚持半个小时。我3天就瘦了2.5厘米哦！不要小看2.5厘米，感觉小了不少。
2...立正，双手抱头（由始至终），身体慢慢向下（越慢越好），与身体呈90度角，坚持15秒，然后再慢慢起来。做15组，不到一星期粗粗的大腿就瘦下来了。
这都是我亲身经历的哦，现在我的腿已经很瘦了！

Answer 4

瘦大腿 平躺，将双腿打直并抬起，和床面成90度。慢慢将双腿在空中尽量像剪刀般打开后，停个5秒钟，再将双腿闭合，连续做10到15下。天天做一到两轮。 利用上面的这套减肥操，相信只要坚持一周就能感到腿部脂肪的减少，假如能坚持一个月，一定能取得非常显著的成效。

Answer 5

每晚在床上蹬腿，想骑自行车那样，自己定个数，每天加一点，一组一组的做，做完后躺床上腿贴墙壁手臂打开向两边平放坚持一段时间(结合自身情况而定)有人说有用有人说没用...