我原本是慢跑热身10分钟，加上40分钟的hiit，然后再慢跑20分钟，主要是
我原本是慢跑热身10分钟，加上40分钟的hiit，然后再慢跑20分钟，主要是减肥。现在购买了一台综合训练器，主要还是想减肥，要如何安排训练计划比较好？...
我原本是慢跑热身10分钟，加上40分钟的hiit，然后再慢跑20分钟，主要是减肥。现在购买了一台综合训练器，主要还是想减肥，要如何安排训练计划比较好？
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40分钟的HIIT有点长吧？建议中间检测一下心率看有没有达标。另外HIIT训练的组间休息时间需要严格遵守的
综合训练器……是什么……一般这种仪器会偏重于阻抗训练，而低阻抗高密度的循环训练也有助于燃脂，尽管效果没有HIIT好
综合训练器……是什么……一般这种仪器会偏重于阻抗训练，而低阻抗高密度的循环训练也有助于燃脂，尽管效果没有HIIT好
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追问
单人站综合训练器…问题可以简单来说，以前是无器械减脂，现在有了训练器，如何安排减脂…
追答
将阻抗，或者说重量调整到20RM左右，间歇30秒左右训练，具体部位看你自己想要练什么地方
不过还是那话，虽然低阻抗训练也是针对减脂的，但是效果肯定比不过HIIT和有氧
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