Question

怎样快速把肚子上的赘肉练成腹肌

我1.73 134斤，肚子上有赘肉，想在暑假两个月把腹肌练出来，方法说详细点，
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Answer 1

您好，腹部的肌肉练成腹肌，首先要保证合理的饮食，选择多样化的食物，使所含营养素齐全，比例适当，以满足人体需要。粗粮、细粮要搭配，副食品种类要多样，荤素搭配：肉类、鱼、奶、蛋等食品富含优质蛋白质，各种新鲜蔬菜和水果富含多种维生素和无机盐。主副食搭配：主食是指含碳水化合物为主的粮食作物食品，推荐运动：俯卧撑、仰卧起坐、呼啦圈，希望我的回答对你有帮助。
健康指导：建议你每天坚持跑步，贵在坚持。然后针对肚腩肉，炼成腹肌是需要仰卧起坐，不是简单的仰卧起坐，而是上去的时候快，下来的时候慢，甚至定在空中，让腹部肌肉绷紧，这样才能有效减除肚腩。不能一直很快地做。

Answer 2

减掉肚子赘肉，每天做这个动作，加以时日，轻松练出8块腹肌！想练出8块腹肌，减掉肚子赘肉，跟我一起做这个动作，简单又实用

Answer 3

人身上有八块腹肌，其中有六块比较容易锻炼，暑假两个月只要每天坚持做半小时仰卧起坐，，分五组做，每组30个，我相信很快就可以见到成效。

Answer 4

坚持做抗体腹肌，跟着视频每天坚持做一遍，觉得有能力的话可以多做几遍，相信两个月肯定会有效果的！

Answer 5

如果你是有赘肉，那么必须是有氧运动才能有效减除。
建议你每天坚持跑步，贵在坚持。
然后针对肚腩肉，炼成腹肌是需要仰卧起坐，
不是简单的仰卧起坐，而是上去的时候快，下来的时候慢，甚至定在空中，让腹部肌肉绷紧，
这样才能有效减除肚腩。不能一直很快地做