Question

我想变成肌肉男，但是现在的我很瘦，听人说，想成为肌肉型男得一先让自己的体重长上来。

我想变成肌肉男，但是现在的我很瘦，听人说，想成为肌肉型男得一先让自己的体重长上来。出了训练以外，更重要的是如何改善自己的肠胃消化功能。懂的请留言，不懂的别瞎bb

Answer 1

你说的先长体重是方法之一但不是最适合你的。减脂要比增肌难。因为你很瘦所以你的优势是不用担心体脂。 想成肌肉男首先要从最基本的开始，就是先得练出肌肉。俯卧撑用一口气能做的最多的次数减5个，做五组。最基本的仰卧起坐4组，每组力竭为止。深蹲力竭三组，深蹲跳5个三组。跑步 半小时以上的中低速跑。这些自己安排时间跑步和力量分开。一星期以后增加难度。力量运动完最好吃俩到三个煮鸡蛋。每天。

Answer 2

别这么麻烦，每天俯卧撑四五组，每组十个。