Question

心情很郁闷 怎么办

Answer 1

不要给自己太大的压力，偶尔放纵一下也是发泄的好办法，
建议楼主：
1.坚持某一种户外体育运动。不在于运动量大小，但要坚持，最好可以练到“通”的程度。在这里提醒，要是在户外。无论是对身体、心理还是日后与人交往，都十分有帮助。

2.保持规律饮食，坚持每天喝一杯牛奶。有条件的话，也可以多吃香蕉。在人有压力的时候，是需要充沛的体力的。而且，牛奶和香蕉里还含有大量的锌。锌对舒缓压力、调剂心情也是有相当的辅助作用的。

3.保证睡眠。一个人的心情与睡眠有直接关系。大部分睡眠不足或睡眠质量不高的人，都会脾气暴躁、心神不定。所以，睡眠是心情的保证。每天至少6小时的高质量睡眠是一定要保证的。

4一个人在有压力或自觉忧郁的时候，最好的调剂方式就是找朋友来发泄，跟朋友一起舒压。心事心事，心里的事。当心事说出来之后，便不算是心事了。没事的时候，也多听听朋友的唠叨和抱怨。当知道这个世界上不是只有你一个人不开心的时候，就不会觉得太委屈了。在这里提醒楼主，跟朋友发飙是个非常好的舒压的方法，但是也要顾及朋友的感受。发飙之后，心情舒畅了，还要记住哄哄朋友哦。

5.戒除不良嗜好。如果楼主有吸烟及酗酒等不良嗜好一定要戒掉。这些不良嗜好往往是造成心情低落的根本原因。

追问

很感谢你 谢谢你的建议 看了一些励志的文章 发现我颓废了 所以郁闷

Answer 2

听听音乐，放松心情。走出去享受美景。心情就会好的。

追问

半夜去哪散步 我发现我的音乐不行啊 你推荐一些你觉得好的

Answer 3

睡觉

追问

我没有睡意啊

追答

闭上眼睛，多想想美好的事，不信你试试

追问

我试试

Answer 4

深呼吸，多喝水，跑跑步什么的，别待着不动，什么放松心情之类的，别光说着，，，，，，

追问

大半夜 跑步 貌似有点不妥吧 能提点实际点的吗

Answer 5

出去走走呢、看看自己平时都不怎么发现不怎么重视的风景，讲不定别是一番滋味。也可以看看书，看看电视，听听音乐，，在看书时弄个木恋湘木艺的熏香，，哈哈、、那就更别是一番滋味！

追问

在看书时弄个木恋湘木艺的熏香 貌似没听过 求解释

Answer 6

想知道是为什么郁闷。。。。

不知道原因怎么帮你

追问

看看二楼我的回复 帮帮我吧

追答

自卑了呗，

想想现实点的东西，

追问

例如呢 现实。。。。。 我不知道