Question

我现在19岁身高才1.62怎么样才能快速长高

Answer 1

一、应注重营养补充
体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长。 所以营养应该是全面及足量的，不要偏食，更不要过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。
二、重视运动锻炼
体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。以下几种运动对增高有一定效果，不妨一试。
1.悬垂摆动 利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。
2.跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。
3.球类活动 打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。
4.跳跃性练习 可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。
以上是专业人士的回答，如果觉得麻烦，那么跑步，游泳，蹦蹦跳跳吧!
三、保持充足睡眠
这个不用解释你也知道啊，人生长调节时期在晚上11点到凌晨一点，这段时间之前一定要入睡啦
四、调整好心情
现在中学生长不高多是压力过大所致，要多做自己喜欢的事，放松心情，保持积极乐观的心态，一定会让身体得到充足成长的！
总而言之就是合理饮食、充足睡眠、适当运动、调整心情啊!
我就是高三刚毕业快十九岁的女高中生，今年暑假我决定好吃好睡，好好长高，相信我们一定可以的！对了，一定要坚持啊！

Answer 2

坚持锻炼

Answer 3

锻炼+睡眠+营养、戒SY