Question

运动后左腹部老是疼怎么回事？

好长时间没有运动。因为最近要参加考试，就锻炼了两天800米。可能是准备运动没做好，腿有点疼。 可是不知怎么，左下腹部现在只要一跑步就疼，不运动时收腹也会疼。怎么回事啊？谁知道，麻烦告诉我。马上考试了，郁闷。另，我是女生。

Answer 1

　　运动后左腹部疼是由于在剧烈活动之前，准备活动不够或未做准备活动。剧烈活动时肌肉进入紧张状态，而内脏器官惰性大，不能马上活动起来，以满足肌肉活动时所需要的养料和氧气，使呼吸肌紧张而痉挛，或是在身体活动需氧量加大时，呼吸不得法，只是加快呼吸频率而呼吸表浅，也能引起呼吸肌的紧张导致痉挛。长期没有参加体育活动或天气过冷，以及大量出汗引起的体内氯化钠含量过低，也能引起"岔气"。
　　"岔气"又称急性胸肋痛。"岔气"时，呼吸肌痉挛，刺激呼吸肌里的感受器，而产生疼痛。人体最主要的呼吸肌是肋间肌和膈肌，当肋间肌痉挛时，胸部两侧就会发痛。当膈肌痉挛时，疼痛就会发生在左右肋下。
　　制止和预防"岔气"的方法是：
　　1， 改变表浅呼吸，加深呼吸，呼气慢而深，用力向外呼气，这样可以吸进大量空气，满足运动时氧的需要，使呼吸肌放松下来，消除疼痛。

　　2， 调整呼吸节奏，把呼吸节奏与跑步频率配合起来，做到二步一呼一吸或三步一呼一吸。

　　3，若用以上办法疼痛还不能消除，可作深呼吸憋气，用力扣打胸腔两侧或肋下疼痛处，然后作缓慢深长呼吸气，重复几次可使呼吸肌逐渐放松，痉挛缓解。

　　4， 剧烈活动之前，做好准备活动，使呼吸肌逐渐适应较快频率的收缩，不致引起痉挛。

　　5， 冬天锻炼尽量用鼻子呼吸，若用口呼吸时，要半张口，让冷空气从牙缝中进入口腔，防止冷空气过分刺激。

Answer 2

看你的腹部是疼痛感是内腹还是只是肌肉疼痛了，如果只是肌肉的疼痛说明你只是突然的训练过量。训练时建议你循序渐进，不要长时间没有训练，突然想练了就临时来加大训练量。这样身体出现肌肉的酸痛很正常。如果是内脏的疼痛的话，建议你先休息一会，如果疼痛不会持续的话只是突然运动的不适应。如果疼痛仍持续建议你去医院看看，当然不会有什么大问题，只是因为运动过量的反应。一般医生都会做些小处理就没事了~~以后训练就要做循序渐进了！