Question

最近好痛苦，一种强迫症又来了！

最近好痛苦，一种强迫症又来了！前一阵子对屋子进行大整理，因为好多灰尘，所以说每晚整理完后我就会打开屋门拍打拍打身上的灰尘，整理卧室时觉得床上的被褥也被弄的有灰尘了也简单的拿着去门口拍打一下，本身也无所谓的。但我对象下班回来爱在书房玩儿电脑，而书房正好挨着门口，我一敞门我对象说怕冷不让敞，其实本身也就那几天整理屋子我会这样之前从来不会这样做的，进了屋只要不出门就不会再敞门了。可让我没想到的是，大概是那几天面对屋里的太多东西一下子搞的焦虑了，在那之后，哪怕平时不会敞门晾的情况我现在也忍不住总想敞门，但我对象晚上一回来怕冷，我又害怕他不让敞门，一下子搞的什么逗不敢做了似的。比如我给饮水机上刚换了一桶纯净水，我会觉得那个桶上的灰尘都蹭到我衣服上了，不出屋抖抖我就很难受。再比如一炒菜闻油烟味我又觉得不敞开门晾晾很难受这样的事情越来越多，搞的我好有压力，怎么办呢！难受！

Answer 1

凡事都需要有一个度。
就像吃饭一样，不吃不行，吃撑了也不行。
强迫症，过度洗手，便是没有掌握这个度。
希望，你调整好这个度。
开始时，自然一下子不多洗，也不习惯。
你可以慢慢减少洗手次数、频率，以及强度。
慢慢克制自己。
像人家吸烟、喝酒的人一样，慢慢减量。
然后，慢慢的，慢慢的，
你会由以前过度洗手的习惯，
变成正常洗手的习惯。

另外，你可以把你的毛病告诉家人，
让家人、朋友监督你，帮你控制度。
就像命令喝酒的人，少喝一样。

通过科学认知，你会发现，正常洗手，
就能保证干净、安全。
适应带点细菌，
也没有什么大的影响。
甚至反而可以增强机体的抵抗力，
就像打防疫针一样，
对人体还是有益的。
过度无菌的人，遇到外界细菌，
反而容易感染。
所以，过犹不及，一定要注意度。
强迫症，也可以用认知疗法，来治疗的。
提高科学认知水平，
学会科学的思维方式，
对于心理疾病的治疗。也很有用。

当然了，有时候，也要顺其自然。
有的人，是因为某些具体的、实际的问题而焦虑、而强迫，
而有的人，则是因为想快速戒掉焦虑症、强迫症，而焦虑，而强迫。
这种症状，是双重的。
是因为焦虑而焦虑，因为强迫症而强迫。
所以，建议有耐心，打持久战。
不要要求自己一点强迫症状都没有。
要知道，前途是光明的，道路是曲折的，
治病过程中，允许自己出现曲折、退步，
但不要灰心，整体来说，大方向是好的，就可以了。

强迫症的人，要限制自己的完美主义思维。
包括治疗强迫症，你不要试图100%，消灭强迫症状，
试图100%，一次性消灭强迫症，本身就是一种强迫症状。
这样的话，一旦有一点强迫症状，自己就灰心丧气。
正确、成熟的做法是，把强迫症状，调到可以接受的尺度，
一步一步，渐渐减消症状。
做人，做事，要有耐心，有韧性，有弹性，
思维要开阔，要灵活，要兼容、多元。

OK，先讲这么多。
希望你仔细体会一下我的话！
不光强迫洗手能治好，
对你人格的调整，也是有帮助的。