Question

我是女生今年19岁，160，80斤，一直没长胖过，想要长胖一点应该吃哪些东西，适当的该做些什么运动。

肠胃也太好，只要一吃了油的东西喝水马上就拉肚子了。有差不多半年时间吃饭或者是刷牙的时候还想吐，又吐不出来。不喜欢吃甜食，一般都是吃辣的东西。

Answer 1

你真的蛮瘦的，19岁的女孩要多吃点，还能再长点个

建议多吃点脂肪含量高的食物牛肉、羊肉、猪肉之类的，多吃鸡蛋。如是你不爱吃肉，那你就吃牛肉干、猪肉脯，之类的，这些肉味不浓，试试看！

零食方面多吃糖、巧克力。要是你不爱吃糖就试一下吃蛋糕、蛋卷，这些脂肪含量很高，对你有帮助！

多吃点含糖量高的水果，榴莲、樱桃、草莓等够是很好的选择，还能美白肌肤呢。

至于运动，没事举哑铃吧，是很好的健身方法。
别的运动你尽量要少做了，做运动是减肥的最佳办法。

Answer 2

吃了就睡，睡醒接着吃~马上就胖啦！

Answer 3

我也想长胖，可是没有用，你是不是心思挺重的，我就是那种有什么事都会放在心上的，想的事情太多，睡觉也睡的浅，所以我想这也是长不胖的原因之一吧。

Answer 4

正常吃早饭，
下午吃点心，不要让小肚肚饿着，晚餐尽量按时进，吃夜宵，就是晚上睡前冲全脂的牛奶泡你喜欢吃的饼干，喝完睡觉，

Answer 5

瑜伽。 瑜伽这种运动是有双向性的，在做瑜伽之后一个小时内如果你没吃东西，对减肥有很好的效果。但是，如果你在这期间吃了东西，尤其是热量比较高的东西，就很增肥了。 如果，你真的想胖一点儿的话，可以试试这个方式，比较科学、健康，不会造成副作用。

Answer 6

那你可能属于天生不胖型，就是怎么吃都不会胖，不过你可以多补充蛋白质，多吃鸡蛋，瘦肉，和豆浆之类的，然后每周至少做两到三次运动（你喜欢的运动都行），这样你肌肉的线条会很漂亮，身形会很好看。 顺便说句： 我很羡慕啊！ 怎么吃都不胖1