Question

晚上很难入睡怎么办

不知道怎么的,这几天晚上都好难入睡,上床一个,二个小时,都还是睡不着,有没有什么办法可以让人入睡(除了安眠药)
如喝牛奶的话,是喝纯牛奶呢,还是????
我睡觉前有看书,感觉很困了,就睡,但是就是睡不着

Answer 1

晚上很难入睡怎么办，有什么办法能尽快的睡眠吗?看完涨知识了

Answer 2

想要摆脱失眠，其实不难，做好这几点，比吃药更有作用：
1，先睡心，再睡身
失眠多数是由心情焦虑引起的，而睡眠不好又会使人无精打采，心情烦躁，从而形成一种恶性循环，甚至会影响整个人的性格和脾气。睡觉前先把生活中不愉快的事剔除出去。
2,食疗是最好的安眠药
生活中很多食物都具有药食两用的作用，就像南瓜利尿，香蕉通便一样。也可以服用眠梦香，这是一种天然无添加的食品，每天服用一小袋，坚持一个疗程可以增强免疫力，提高睡眠质量。
3，睡前做这些动作
适当地进行意念调节。要找个舒服的睡觉姿势，平复情绪，尽量放松身体，均匀的腹式呼吸。默念“松——呼”，在吸气时可以试着把注意力集中在以下部位，按照顺序放松：头、颈、肩、手、胸、腹、大腿、小腿、足。

4，睡前听些轻音乐，曲子很舒缓，适合缓慢倾听，有利于睡眠。
5，睡前不要接触刺激性的东西如：香烟，香水，酒精，咖啡，茶水等。

Answer 3

快速入睡的办法

1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，睡前最好喝点 眠梦香，能够缓解紧绷神经，帮助入睡。
3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。

Answer 4

安眠药伺候

Answer 5

闭上眼睛静静地等待。。什么都别想