Question

晚上很难入睡怎么办

不知道怎么的,这几天晚上都好难入睡,上床一个,二个小时,都还是睡不着,有没有什么办法可以让人入睡(除了安眠药)
如喝牛奶的话,是喝纯牛奶呢,还是????
我睡觉前有看书,感觉很困了,就睡,但是就是睡不着

Answer 1

1. 睡前不要过饥过饱

2. 保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激

3. 养成良好的作息习惯，睡前思想放松

4. 最好睡前喝一袋眠梦香，坚持一段时间，帮助舒适睡眠，改善睡眠质量，舒缓神经，从而轻松入睡

Answer 2

喝牛奶，吃鸡蛋！

Answer 3

睡前喝牛奶，洗个热水澡
或睡前听听歌，看看书，最好是以前最不感兴趣的书

也可以晚上吃完饭出去走走，累了，自己会睡着

Answer 4

首先自己调节情绪和心态，建议可以用一些短期药物，最好找心理医生做咨询。

Answer 5

由于我本身也有失眠的问题存在，所以上网有时就特别关注这方面的内容
下面有个时尚网的关于这方面的网址，你可以去看看，希望对你有帮助：
http://www.trends.com.cn/health/a/0-84496.htm
名字是＜睡得短，也能睡得好＞
在最后一页里有教简易的按摩手法，以助入睡。