Question

平板支撑能不能代替俯卧撑和仰卧起坐

Answer 1

不能代替。
1、平板支撑主要是锻炼腹横肌的耐力，而不是力量。
2、俯卧撑主要锻炼的是胸大肌和肱三头肌，腹肌只是带到一点，基本没有锻炼效果。
3、仰卧起坐锻炼的是腹直肌的力量，不是耐力。
4、这三种锻炼方式锻炼的部位全部相同，所以平板撑根本无法代替到俯卧撑和仰卧起坐。

Answer 2

平板支撑是对核心肌肉群的刺激，目标就是尽量长时间的保持住一个姿势，做完腰的位置会感到很疼需要时间恢复，没有一项运动是能够完全取代其他的动作的，每个动作都是各有利弊，建议还是交叉锻炼，让不同的部位有足够的锻炼时间和休息时间。