Question

大脑注意力一直集中不了,天天上课,在听老师讲,可大脑全是空白的,天天

大脑注意力一直集中不了,天天上课,在听老师讲,可大脑全是空白的,天天感觉自己脑子空白，每天都开心不起来，和朋友嘻嘻哈哈在笑，可内心心情是直线，从来没变过，不管发生什么事，从来没有上心过，就和自己没关系一样，不在乎的感觉，和朋友在一起，神经都是变得，有的时候和神经病一样，一发不可收拾，有的时候特别安静，话都不说，尤其56年级，和初一那阶段，感觉全部人都抛弃了我，每次和朋友在一起，自己就是空气一样，话都差不上，说了也没人听，默默在旁边走着，不过56年级那阶段，在家里几乎天天受委屈，差不多也天天哭，也变得不爱说话了？我想知道我的情况到底怎么了？还有我天天想着自己坠入黑暗！

Answer 1

当你因注意力无法集中而影响学习，倍感苦恼时，不妨采用以下方法来矫治：
(1)、养成良好的睡眠习惯
一些同学因学习负担重，因此，一到晚上便贪黑敖夜，有的同学甚至在宿舍打电筒读书，学到深夜；有的同学不能按时睡眠，在宿舍和同学闲聊等等。结果早晨不能按时起床，即便勉强起来，头脑也是昏沉沉的，一整天都打不起精神，有的甚至在课堂上伏桌睡觉。作为学生，主要的学习任务要在白天完成，白天无精打采，必然效率低下。所以，如果你是“夜猫子”型的，奉劝你学学“百灵鸟”，按时睡觉按时起床，养足精神，提高白天的学习效率。
(2)、学会自我减压
学生的学习任务本来就很重，老师、家长的期望，又给同学们心理加上一道法码；一些同学自己对成绩、考试等看得很重，无异是自己给自己加压，必然不堪重负，变得疲惫、紧张和烦躁，心理上难得片刻宁静。因此，我们要学会自我减压，别把成绩的好坏看得太重。一分耕耘，一分收获，只要我们平日努力了，付出了，必然会有好的回报，又何必让忧虑占据心头，去自寻烦恼呢？
(3)、做些放松训练
舒适地坐在椅子上或躺在床上，然后向身体的各部位传递休息的信息。先从左脚开始，使脚部肌肉绷紧，然后松弛，同时暗示它休息，随后命令脚脖子、小腿、膝盖、大腿，一直到躯干部休息，之后，再从脚到躯干，然后从左右手放松到躯干。这时，再从躯干开始到颈部、到头部、脸部全部放松。这种放松训练的技术，需要反复练习才能较好地掌握，而一旦你掌握了这种技术，会使你在短短的几分钟内，达到轻松、平静的状态。

明月星教育，希望可以帮助到你