Question

焦虑症怎样自我治疗呢

Answer 1

焦虑症的自我治疗方法是：
1、先认识到焦虑是一种疾病表现，这种病在比较轻的情况下，身体有可能进行自我调整来达到恢复的目的，但不等于它就不是病，也要接受疾病发作时的痛苦，因为焦虑症在发作的时候往往会给患者造成强烈的痛苦体验。
2、丰富日常活动，适当加强适合自己的娱乐活动和规律的运动、锻炼。这类的活动对调节情绪、改善焦虑有积极的作用。当然，这也需要时间的积累，是需要一个坚持的过程。
3、坚持基本生活的规律性，特别是作息规律和饮食规律。这两点可以保证身体的基本健康状况，是两个基本条件。身体基本健康得到保障，病情的恢复才能有更好的基础。
4、如果自己感到很难坚持或者调整一段时间以后病情还是有加重的表现，这时要尽早去精神科就诊，接受专业的诊断和治疗。

Answer 2

在明白以下几个道理后，我不再焦虑：

1. 不要过分担心他人的评价：我意识到每个人都有自己的价值观和标准，他们的评价并不代表我的价值。我学会相信自己的能力和选择，并不会因为他人的评价而动摇。

2. 接受不完美：我明白完美是一种理想状态，并不是现实生活中的常态。我学会接受自己的不足和错误，同时也明白每个人都会犯错和面对挑战。我不再过分追求完美，而是专注于成长和改进。

3. 专注于当下：我意识到过度担心未来或纠结于过去是没有意义的。我学会将注意力集中在当下，专注于解决当前的问题和享受当前的时刻。这样我能更好地处理事情，减少焦虑和烦恼。

4. 寻求支持和帮助：我明白没有人是孤立的，我们都需要他人的支持和帮助。我学会寻求支持、与他人交流，并从他们的经验和建议中获得帮助。这样我能更好地应对困难和挑战。

5. 重视自我关爱：我明白只有照顾好自己，才能更好地应对生活中的压力和挑战。我学会给自己留出休息和放松的时间，保持身心健康。这样我能更好地处理问题，不再过度焦虑。

总之，明白这些道理后，我不再焦虑，而是更加积极地面对生活的各种挑战，并相信自己能够克服困难，实现自己的目标。