Question

我男，身高175cm,体重83kg。。。J求教减肥。。要现实点得哦，，感谢。。。

Answer 1

是太胖了，建议慢跑减肥。

慢跑运动减肥方法的技巧

1、慢跑其实最重要的是坚持!这点尤为重要。因为有时跑步的愿望会突然消失，这就需要将“不能跑”还是“不想跑”加以区分。除去有病时绝对不要跑步，其他情况下则应克服“惰性”，坚持锻炼。

2、另外就是循序渐进锻炼初期，跑步的速度以没有不舒服的感觉为限度，跑完的距离以没有吃力的感觉为宜。跑步后可能出现下肢肌肉疼痛，这是正常反应，坚持锻炼几天后这种现象就会消失。

3、不要幻想在短期内取得理想结果，只有经常锻炼才会提高锻炼水平。如果一周只跑一次，跑的距离再长也没有多少益处。因为在中断跑步的6天里，身体组织已将跑步带来的好处消耗得一干二净。因此，一周内跑步不得少于3次。平常缺乏锻炼的人，一旦决心开始经常性锻炼后，往往运动过量，这样会导致不良后果。

4、当心率每分钟超过120次时，应暂时停止运动，待恢复正常后再开始运动。如果在运动中出现胸闷、气短、头晕等不舒适的感觉时，要立即停止运动。因此，有心脑血管病的人，须经医生检查决定是否可以慢跑。

5、健身跑步锻炼一般安排在早晨最好，其次是上午9点左右和下午5点左右。

Answer 2

男人这种体重算标准的，不用减

Answer 3

去运动吖、多动动。骑车最好 别吃零食、 别喝饮料、别吃减肥药、对身体不好。有条件就去办个健身卡、去健身真的很减肥~~亲身体验喔

Answer 4

晚上不吃饭，然后各种运动 各种出汗。。。。晚上饿了就吃 黄瓜西红柿 ，苹果。。。然后喝水喝饱 。直接睡觉。。。。。应该可以减肥。。主要的就是晚上少吃。。。我现在在打羽毛球 就是晚上不吃饭去打。饿了就喝水 然后睡觉 我只是一星期1次。。。呵呵。。

Answer 5

节食，运动