本人虚岁18，身高183，体重140 马上就要放暑假了，如何在俩个月里练出完美的腹肌和胸肌 40
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仰卧起坐，与俯卧撑
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却健身房，找专业教练
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长跑与仰卧起坐
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资金允许的话可以去找个教练有针对性的指导你一下，不允许的话推荐每天坚持仰卧起坐，另外辅助器械臂力棒，如果可以的话加个拉力器
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