Question

减肥的时候可以吃什么零食

Answer 1

1.微波炉薯片，微波无油薯片的制法很轻松，把土豆切薄片，过水，洗掉附着在上面的淀粉，热量会更低哦。滤干薯片，平铺在盘子里，撒一点盐，放入微波炉叮3—5分钟。最后再根据自己的口味撒上辣椒粉或是抹茶粉即可。
2.蓝莓干，蓝莓中多酚类物质对脂肪具有分解功效，可以抑制脂肪的生成。蓝莓富含维生素C，可以帮助身体排出毒素，增强消化功能。营养价值远高于苹果、葡萄、橘子等水果。此外，蓝莓含有丰富的类黄酮，可以抗氧化。
3.黑巧克力，巧克力的主要原料可可粉能见效促进肌肉和身体的反射系统，并刺激血液循环，加速新陈代谢，所以一定程度上巧克力是对瘦身有积极功效的。
4.海苔，海苔是一种低热量高纤维食物，怕长胖的美眉可以放心食用哦，20g干海苔的热量只有30卡路里。海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富，维生素B是脂肪燃烧的必需元素，而且海苔富含碘元素，在锻炼时能加速我们的热量消耗。
5.全麦纤维饼，饼干经常被推上瘦身禁食名单，饼干的来历要追溯到波斯，饼干主要以小麦粉、糖、油脂为原料烤制而成。全麦饼干使用全麦面粉，其中富含纤维，可以帮助肠胃蠕动，有利于消化。

Answer 2

零食是女生的最爱，对于减肥中的女生哪些零食是最合适的呢？

Answer 3

减肥能吃的低脂零食哦！！饱腹好吃！！

Answer 4

　　减肥期间并不是完全忌讳零食的。其实，在减肥期间巧用小零食，还可以帮助我们减肥。我们只要选择一些健康的零食：蔬菜、水果、未经过精加工的谷物、低脂奶制品、坚果等，适量吃就可以帮助我们减肥。
　　列一个减肥零食清单：　　把这些食物列入黑名单：含过多油脂、加糖、热量的食物。如方便面、加糖饮料、油炸食品、汉堡、pizza、奶油蛋糕等。它们是名副其实的减肥天敌，不仅营养单一，而且多余热量高，容易让我们的努力付之东流。我们应该毫无犹豫地剔除它。
　　把蔬菜水果列为主打零食。特别是葡萄、葡萄柚、桑椹、草莓、蓝莓、石榴等浆果;绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿等蔬菜，营养丰富、热量低，应该多多准备。
　　适量吃(喝)些蜂蜜水、未经过精加工的谷物、低脂奶制品、坚果等。这些东西不仅营养丰富，更能让你较长时间不感到饿。但热量不低，不宜多吃。
　　当然，您必须要知道的是，过犹不及。所谓零食，并不是让你宣泄食欲的通道，把零食当作正餐来吃，是没有好处的。所以吃零食，还是要讲究适量原则，把一天饮食的总体热量控制在推荐范围内。
　　◆可经常食用级：可每天食用
　　代表食品：新鲜水果、奶、坚果、豆制品、鲜果汁
　　上榜理由：低脂、低盐、低糖
　　专家点评：这类零食含有丰富的营养素，且糖分和脂肪的含量相对较低，适合作为日常零食。
　　◆适当食用级：每周食用1-2次
　　代表食品：黑巧克力、干果、奶片、乳酸饮料、火腿肠
　　上榜理由：中等量的脂肪、糖、盐
　　专家点评：这些零食虽然含有较高的营养成分，但由于糖分或油脂含量偏高，因此只适宜偶尔食用。
　　◆限制食用级：每周不超过1次
　　代表食品：炸薯条、糖果、膨化食品、果脯、碳酸饮料
　　上榜理由：高糖、高盐、高脂肪
　　专家点评：这类零食不仅营养含量少，而且糖分、盐分和脂肪含量极高，且有些油炸的肉类中还可能含有苯并芘等致癌物质，平时应尽量避免食用。

Answer 5

1、鸡肉丝。鸡胸肉的热量很低，很多健身的伙伴经常吃鸡胸肉。我们可以把鸡胸肉做成鸡肉丝，平时，吃一些，也不会长肉肉。把鸡胸肉煮熟，撕成丝，然后，撒上一点胡椒粉，用干锅炒出水分，凉凉即可。做法很简单 ，味道也很赞。每餐之间饿了就吃一些。每次，吃一手掌大小的量。
2、樱桃西红柿/水果黄瓜。这两种蔬菜的热量都很低，也便于存放。饿了就吃一些，吃多少量呢，吃到不饿为止。
3、坚果。坚果是植物的精华部分，一般都营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效。不要吃太多，每天10颗。选择核桃，腰果，巴旦木，南瓜子。
4、水果。水果的营养不用多说，大家都知道。每餐之间，加餐加点水果。推荐低GI值的水果。例如，苹果，火龙果，草莓，西柚。吃多少量呢，大约自己拳头一样大。
在减肥期间，饿了就去吃，别亏待了自己的胃，请注意量。