Question

针灸减肥，扎了3天为什么还胖了，而且越来越饿，没有注意节食！

Answer 1

　　针灸疗法没有减肥效应效应，作为一种3000年历史的一种医疗保健手段史书上从没有记载。现在部分针灸疗法减肥地区时髦，主要是经济效益而不是减肥效应。也许你会说“很多人都说有效！”可是你仔细的询问是不是在针灸疗法减肥的实施期间，叫你节食、运动甚至给你销售**食药字**；**卫新食字**等含有减肥成分的减肥保健食品。其实就是它们起得减肥作用。针灸减肥实际上是你靠节食来完成的。

　　提示：好多针灸减肥的“医生”在执行操作程序的时候会耍出很多操作上的花样，并加以解释叫你产生悬念，结果使你坚信不疑。态度和蔼可亲，摧毁你的思维防御防线。我周围做这种事的人多了，按摩减肥、灸法减肥、梅花针减肥、电针减肥、指针减肥等等。

　　附加：这是我写的一片有关节食减肥的短文，今天上午刚刚修改完。留给你或许有些用途吧！因为我看到了你也提到了节食的问题。
　　首先我们要搞清楚节食的概念。节食是通过减少食物的摄入量从而达到降低人体日消耗总热量的目的。利用它来减肥所要求的有四条：一、能量的负平衡：就是人们常说的消耗的能量多一些，吃进人体的能量少一些。二、节食需要充足的营养素（蛋白质、水、维生素、矿物质）来维持正常的生命活动和调节生理机能，整个节食过程要求上述物质都各有自己的平衡。三、减掉的是脂肪：在减肥过程中由于减肥的方式不同人体启动的功能系统不同，鼓励用氧运动消耗多余脂肪。防止水分和蛋白质等其它瘦体组织的缩减。四、减肥的目的是为了健康，因此节食的要求是以不影响生理机能为前提。这一点是不容易做到的。

　　节食过程中应遵循《中国居民膳食指南》八条：（1）食物多样化以粮谷为主。（2）多吃水果蔬菜、（3）常吃瘦肉、鱼、蛋类；少吃动物油脂等油腻食物。（4）能量调整平衡维持正常体重。（5）不吃有毒害食物。（6）少吃盐（7）适量饮酒。（8）鼓励奶豆类及其制品的摄入。
　　提示：节食不是盲目的削减食物的数量和种类，应该科学的去节食。首先保障自己的身体不受伤害，做到健康的减肥。

　　节食减肥有一定的危险性，主要是节食的副作用是隐性伤害。对人体的伤害当时或一个时期对人体没有明显的伤害症状。当你发现的时候就已经晚了。另外苯丁胺和氟苯丙胺都是减少食欲的“老手”对人体的伤害当时就可以预测出来。吃很少一点就可以几乎一天没有食欲。很多拔罐减肥、按摩减肥、针灸减肥用的就是这些伎俩。移花接木，把饿出来的减肥效果归功于按摩、针灸、拔罐。另外长期节食人体就能够适应低能量代谢。简单一点说：原来中午吃两个馒头才能吃饱，现在强行叫自己吃一个。当时甚至十几天的确饿的够难受的，但是半个月左右就适应了不饿了。这说明你已经适应了低能量刺激。如果你不满足继续勇往直前。这样循环往复就成了自我强迫性禁食症也就是神经性厌食，主要表现：轻者吃了高脂肪、高蛋白质有恐惧感和罪恶感，这是真正神经性厌食的前奏。重者闻到饭菜味就呕吐。节食到这种程度就成了“医院欢迎您！给你开辟一个新的天地，叫你自由地躺在病床上享受自己对自己犯下的罪过所带来的恶果。”好在神经性厌食虽然对身体影响较大，通常都留下隐患和后遗症。但是现在医学比较发达了，导致死亡的可能性微乎其微。

　　建议：你可以自己在网上查一下《中国居民膳食指南》八条的详细解释（内容比较长，我们通常教学90分钟2学时。讲座的时候和膳食金字塔结合在一起是半天。），然后依此为依据自己探索着节食减肥。天上不会到馅饼，我想通过几反几复以后你一定能找到属于自己的节食减肥方法。

　　还是一句土话：你很丰满漂亮，能不减肥就别减。干这个时髦风险太大！对于你健康或许并不重要的体重问题，可能由于你得罪了它，它会变本加利的报复你，甚至叫你生不如死（这种例子太多了，主要表现在减肥后遗症。）。人们减肥为了健康和美，不要形成在你还没有享受健康和美的时候先叫你到医院自费旅游一回。这篇短文虽然做了修改，但是我还是觉得关于节食方面很多问题没有说清楚。以后慢慢的再修改吧！

　　闲聊：我是一名营养学和运动营养学教师，无论在自己的课堂上还是外聘的国家营养师培训班授课。讲到减肥的时候，我总忘不了一句话。“当前我国国民在几乎不了解营养知识的基础上，开展了空前的减肥运动。二十年以后我们国家为此要付出惨重代价！” 赞同

Answer 2

效果不会这么快，坚持就是胜利。节食很重要

Answer 3

只要每天早上坚持锻炼。

Answer 4

喝汤；