Question

身高166cm 体重66kg 性别男 年龄21岁，每天跑6000m四十五分钟，半个月大概能减多少，怎么减更快。

Answer 1

根据你的身高，标准体重是59.4公斤。按照60分钟运动，如果是慢跑能消耗大约655大卡热量，如果是快跑大约是700大卡热量，除此外一个人正常日常生活要消耗大约2000～2400大卡热量，只有当你消耗的热量大于摄入的热量才能让你达到燃烧体内脂肪减肥目的。如果你食物热量摄入控制在1000大卡/天，那么你每天可消耗体内脂肪300～700大卡来补充能量消耗，7700大卡=1公斤脂肪，照这样数据推算，半个月你可减掉0.58~1.36公斤。但值得注意的是：只有当食物摄取的营养成分是均衡的情况下，才能燃烧脂肪。如果是靠节食，则会影响基础代谢减慢，而达不到减肥目的，还要注意的是运动减肥贵在持之以恒，否则会陷入越减越肥的怪圈。

Answer 2

不是很肥的那种吧你，跑步纯属费力不讨好，还不如原地跳阿，仰卧起坐阿什么的，再搭配柠檬汁，双管齐下，量要自己把握，运动过量对身体工作学习什么的都有影响，望采纳

追问

呃。看上去不算胖。但是皮层很厚。肌肉显不出来

Answer 3

每天这么跑，大小腿肌肉会和结实的。
我167 141G 以前158G 虽然看数字没减多少，但实质看外形已经减得很多朋友都张大嘴了，以前裤子2尺5，现在2尺3都还宽松；减肥是以体型均称为准，当肥肉变肌肉，可能重量还会长，但外形会均称。
我的方法是：饭前喝汤，不要饭后喝；少喝碳酸饮料；最重要的是，吃饭时“细嚼慢咽”慢慢体会下这词
时间用了3个半月左右减下来的。