Question

有静脉曲张的人怎么锻炼身体

Answer 1

有静脉曲张的人怎么锻炼身体
1、前蹬腿
双手插在腰间，双脚并拢，右腿抬起然后用力的向前蹬，5-10下，然后交换双腿，反复做2个八拍，这样可以在很大程度上缓解静脉曲张引起的小腿酸麻的迹象，对晚上睡觉非常有帮助。
2、后蹬腿
身体以最舒服的姿态，站立双手自然插在腰间，然后右腿或者是左腿小腿肌肉紧绷，使劲的向后踢，这样可以在一定程度上拉伸小腿肌肉，帮助改善静脉曲张，促进血液循环，达到预防静脉曲张的目的。
3、原地跑步
每天5分钟为一组，早晚各一次，睡觉前做一次，这样能够充分的发挥小腿肌肉泵作用，促进血液循环，帮助改善静脉曲张，防止曲张扩散，请记住这仅仅是预防作用。
4、转膝盖
直立笔挺，站直转膝盖，这个动作能够让长期坐立的朋友的小腿静脉在一定程度上拉伸静脉，增加血管的弹性，增强血管壁的厚度，促进血液循环，帮助改善静脉曲张，这是一个非常好的预防静脉曲张的方法。

Answer 2

有静脉曲张的人锻炼身体，要选择轻量化的运动，比如说：羽毛球、跳绳、跑步、快走等方式，都是静脉曲张非常好的运动方式，但是要注意锻炼的时间：通常在30-60分钟之间。
也可以选择以下食疗方法：
【药材】红枣、黑枣各8枚。
【食材】莲藕500克，排骨200克，盐4克。
【做法】
步骤1：莲藕冲洗一下，削皮，再切成块;红枣、黑枣洗净，去核，备用;排骨洗净，氽烫去血水。
步骤2：砂锅内放入以上材料，加水，大火煮沸，小火炖50分钟，加盐调味即可。
【功效】健胃消食、清热凉血、散瘀止泻。适用于咳嗽，烦躁口渴、脾虚腹泻、食欲不振等症。
【食法】饮汤食肉。
【药材】冬虫夏草5克。
【食材】麻雀10只，生姜5克，盐3克。
【做法】
步骤1：麻雀宰杀，去掉毛和内脏，洗净，切块；虫草用温水洗净，备用。
步骤2：砂锅置火上，入水适量，放入麻雀和虫草，加生姜和盐，小火炖3小时即可。
【功效】补肾助阳、填精益髓。适用于静脉曲张患者、早泄、身体衰弱等症。
【食法】做点心食用，吃菜喝汤。

Answer 3

静脉曲张患者日常应该怎么锻炼?
下肢静脉曲张的患者，不适合举重、跳远、短跑、投掷等引起腹压增高的活动。因为静脉瓣膜有损坏，以上这些锻炼应该避免。
下肢静脉曲张患者可以从事游泳、慢跑、骑自行车等运动，运动的时候除了游泳，其他锻炼穿上医用循序减压弹力袜效果更加。各种呼吸练习有助于调节胸腹腔的压力，所以在运动中也应注意调节呼吸。另外，在运动后可抬高肢体或做向心性按摩，促进下肢静脉的血液回流。
低冲击性的运动，如规则行走、游泳、脚踏车等除了能改善血液循环外，还能降低新的静脉曲张发生的速率。但是要避免突然中断锻炼。
一般来说，力量训练的项目都要禁止。进行正确的腿部运动，可在床上仰卧，做蹬自行车、抬腿、双腿屈伸等运动，能够增强腿部肌肉弹性，帮助血液回流，减缓静脉曲张的发展。

Answer 4

有静脉曲张的如何锻炼身体？
1、适合的户外运动
慢跑、快速行走、跳绳等温和的运动，静脉曲张患者在日常生活当中，避免身体长期保持一个动作，多做这些运动，可以帮助促进静脉回流，增强下肢肌肉力量，疏通经络，改善静脉曲张，降低静脉曲张带来的危害。
2、可常做的腿部运动
每天坚持二十分钟的腿部运动，可以使腿部肌肉活动增强，挤压静脉内的血液，使其流动更加通畅，有助于静脉曲张病情的缓解。例如踮脚尖、上下蹲、甩陀螺等腿部运动，可帮助活动腓肠肌，此时可帮助减少静脉淤血，促进血液回流，起到缓解病情的效果。
3、适合老年人的休闲运动
跳广场舞、打太极以及爬楼梯等活动，可帮助增强老年人体质，加速身体的新陈代谢，延缓瓣膜衰老速度，起到缓解静脉曲张病情的效果。