晚上经常失眠吃什么食物好?

晚上经常失眠吃什么食物好?我最近一段时间,工作很忙,压力很大,睡眠质量很差,经常性失眠,现在我白天上班就很头疼,去医院检查,医生给我开了一些辅助睡眠的药物,还让我注意饮食... 晚上经常失眠吃什么食物好?我最近一段时间,工作很忙,压力很大,睡眠质量很差,经常性失眠,现在我白天上班就很头疼,去医院检查,医生给我开了一些辅助睡眠的药物,还让我注意饮食,说会更有效地改善我的睡眠,可我不知道吃什么食物好
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百度网友f83cf2f
2017-03-22
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1/食醋催眠
有些人长途旅行后,劳累过度,夜难安睡,可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目,不久便会入睡。
2.糖水催眠
若因烦躁发怒而难以入睡,可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素,此物质进入大脑,可使大脑皮层抑制而易入睡。
3.牛奶催眠
牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一,它不仅有抑制大脑兴奋的作用,还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用,可使人较快地进入梦乡。
4.水果催眠
过度疲劳而失眠的人,临睡前吃苹果、香蕉等水果,可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边,其香味也能促进睡眠。
5.面包催眠
当你失眠的时候,吃一点面包,能使你平静下来,催你入眠。
6.小米催眠
小米除含有丰富的营养成分外,小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为,它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法:取小米适量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用,可收安眠之效。
7.鲜藕催眠
藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素,具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法:取鲜藕以小火煨烂,切片后加适量蜂蜜,可随意食用,有安神入睡之功效。使用怡郁安茶,能调节人体“觉醒系统”,确保人体脏腑功能恢复,起到通络活血和镇静安眠的作用,使自然入眠,缓解失眠困扰,绿色健康。
开心妈妈Coco
2019-05-29 · 优质视频达人
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开心妈妈Coco
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小钟养生
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2020-09-25 · TA获得超过10.3万个赞
知道小有建树答主
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今天给大家分享3样食物,适当的食用,能改善失眠的情况。

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芸芸教你小技巧
2019-05-21 · 优质视频达人
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芸芸教你小技巧
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你知道失眠了应该吃什么食物好吗?今天我来告诉你

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天离威柜佬15
2019-08-18 · TA获得超过3.8万个赞
知道大有可为答主
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大家都知道晚上睡前喝一杯牛奶有助于稳定精神促进睡眠。
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