Question

散步可以减肚子上的赘肉么?

Answer 1

可以。但也需视情况而定。

走路能不能减肚子的关键在于用户怎么走，比如快走，高抬腿走等，这样可以用到腹部的力量，自然可以达到减肚子的目的。

快走比慢走消耗的小腹赘肉多出了5倍。也就是说如果每周快走三次。每次时间不长，15～30分钟，远远比每周散步两次，每次走上一两个小时更能减小肚腩，即使两种方法消耗的总热量是一样的。

扩展资料：

注意事项：

1、在进行散步的时候还需要注意散步姿势才行，用户在散步的时候需要抬头挺胸，微微收腹收臀，两肩放松，手臂自然下垂，前后摆动。

2、走路时足跟先着地，再过渡到前脚掌。步幅因人而异，个子高、年轻、身体素质好的，可以大步走，反之则步幅减小。

3、如果步速较快，可以加上屈肘摆臂的动作，这样对健康来说会有更大帮助，是散步的时候必须要注意的情况。

参考资料来源：百度百科-散步

参考资料来源：百度百科-减腰腹赘肉

Answer 2

　　散步走路不仅仅简单锻炼身体同时还能有效减腹部赘肉。因为走路过程中配合上的呼吸法，可以促进腹部脂肪的燃烧。

　　第一周：第一天在家附近行走20分钟左右。走10分钟后，休息，再走10分钟。第二天重复第一天的行走。第三天如果觉得前两天行走量少，再加到30分钟。

　　第四天依据这几天的行走经验，寻找1.5?3公里适合散步的路线。测量步速，慢速或平速行走。第五天重复前一天行走的量。

　　第二周：重复第一周定好的路线，匀速行走，再逐渐加快。记录每天所需时间减少量。

　　第三周：重复第一周定好的路线，开始快速行走，再逐渐加快。而且要有15分钟路程要走得有气喘感。

　　第四周：重复第一周定好的路线，快速行走，再逐渐加快。要有30分钟路程要走得有气喘感。走路时腹部用力，想象身体仿佛悬挂在空中，快速行走，这种走法可以减少腹部赘肉。

　　这个减腹部赘肉的方法简单不用花费一毛钱，长期坚持也能创造出一个减肥的奇迹。这个走路减腹部赘肉的方法，需要的是长期坚持，所以坚持一个月才能有效果。

Answer 3

瘦身：再大的肚子跟着我运动，可以改善肚子上的赘肉！

Answer 4

慢走没有效果的，因为走路运动的是退步肌肉，而且也没出汗，体内热量就没有消耗。如果是跑步，跑的全身出汗的情况，体内热烈有消耗，应该有效果。不过，效果最好的应该是仰卧起坐和卷腹，毕竟是直接作用到肚子是的

Answer 5

其实吧，我感觉效果是不大的。
我同事就是个例子，我们是做消防控制的。和保安有个想象之处就是：闲。我那同事就整天上班走来走去，有时候一走就是两小时。可是一个月后 也没什么效果。
做做，仰卧起坐吧，每天按自己的承受力 做若干个一组 每天做几组。能坚持的话 会有效果的，本来亲测