Question

谁有减肥成功经历啊，分享一下吧！我每天早、晚个运动一个小时，都坚持了半个月了，到现在一点肉都没掉、、

Answer 1

我身边有一个同事，一个月减了19近，这是真实实例，我告诉你他的方法，不过很辛苦，你要坚持得了，主要从两方面做起：饮食和运动，他是这样做的，每天吃饭的量要比平时少一些，特别是肉基本不怎么吃了，鱼肉就有吃，以青菜为主，其次是每天跳绳2000至3000个左右，有时间就多散步或步行运动，一个月坚持下来瘦了19斤，希望你也能坚持，祝你成功。

追问

主要就是跳绳为主吗？我都过了半月了，一点都没掉！现在都觉得快没信心了！

追答

运动为主，摄入量为辅，特别是油腻的和高热量的食物要少吃，，运动也要同时进行着，两样都要做，持之以恒，会成功的

Answer 2

要控制饮食，少吃点淀粉类的食物，少吃油脂，减肥就是减脂肪，要把身体积攒的能量消耗掉，如果不控制饮食，那不会有什么作用，你减掉脂肪但又给吃回来了。
运动时的心跳控制在60%--75% x（220 - 年龄），时间控制在40-60分钟，大强度运动不适合减肥。

Answer 3

运动不够激烈。。。饭量变大了。。。 报个舞蹈班 跆拳道班啥的 瘦的很快