
4个回答
2020-06-30
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不要偏激、各种食物都吃一点就好。注意荤素搭配啊、早餐喝豆浆是养胃的、一天吃鸡蛋不要超过两个
也没什么特殊的了
也没什么特殊的了
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你这个问题需要很大的篇幅来回答。能量、蛋白质、脂肪等要均衡搭配,还要算出你本人需要量,能定制你早中晚的营养需求,还要算出你的饭量、肉量、菜量、水果的量、奶的量等。
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早上吃豆浆油条,,中午米饭豆腐花菜,,,晚上吃鱼 青菜
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