Question

真气运行法 练习第一步的时候，中丹田感觉有明显的压迫感，但没有热感，怎么办。。接着怎么做？

Answer 1

可以开始第二步的锻炼，锻炼几天真气运行法的第二步看看效果。
请您参考：我对二步功“意息相随丹田趋”7个字要领的基本理解！
1.每次呼气时意识都从心窝部开始，意随气行，或意随息行（真息，真学调息。也就是意识随着呼气的操作向丹田垂直下行），即意息相随也；
2、呼气结束时意识也到了下丹田。起点是心窝部，止点是下丹田，方向是从心窝部到下丹田，呼气的时长是从呼气开始到呼气结束；
3、刚开始，可能没有意随气行的感觉；不要着急慢慢来，只管按要领操作，时间和功夫到了自然就有了气行或气沉丹田的正常感受了；
4、向下“趋”的意识轻重、急缓要适当，不可过重或过急，以免小腹或身体其他地方产生不适。
5、吸气任其自然，当然是不去管他啦，更不必去描述和表述；
6、尽可能地不要关注心窝部至下丹田范围之外的地方的反应！
7、二步功（包括一步功），不要追求什么混沌状态的入静。应该尽可能的祛除杂念、按自己对“7个字要领”的理解去操作；追求混沌状态的入静，就不可能符合“意息相随”（一步功的“注意心窝部”）的要领了。

Answer 2

热感只是参考指标之一，但不是唯一；
有部分虚寒体质的人是难以感受到热感；
你再看一下功法，上面说的很明确，心窝部沉重感同样重要；
你说的“明显的紧迫感”，其实就是功法上讲的沉重感，所以你的练功状态皆属正常。
待沉重感稳定时，可进行第二步功。

Answer 3

按照教材，练第二步啊，教材说的很明白的，你再看看

追问

我没有教材啊。。能说明白么？我第一步练对了？可是没有热感啊

追答

百度下李少波真气运行法，进到官网看看，很容易看明白的