Question

天天晚上都失眠该怎么办?

每天要一直到凌晨三点多才可以睡着,总是想这想那的,很困很累可是还是睡不着,是不是年纪大了?

Answer 1

问题分析：虑是神经衰弱,植物神经调节紊乱导致，建议你注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松，可在医生的指导下使用安神补脑液或者枣仁安神颗粒进行治疗较好，
每天保证7、8个小时的休息时间，是健康生活的前提。若是经常性的缺少睡眠，对身体无疑是一种较大的伤害。很多年龄大，或思想压力大的人都会有这方面的体会，给我映像较深的是近日看到的一则叫《 傅独波的2920个个难眠夜 》的文张，他的方珐是值得借鉴的，另外在生活中我们也可以留意一些事项：①睡前半小时，用热水泡个脚，对入睡有帮助；②摆床位时要注意，头朝东睡有益于睡眠，很身体得到最大的放松；③创造最佳的入睡环境，长期的噪声干扰，也可能导致失眠；④遇挫折时，不要产生不良的情绪，积极乐观的思想是战胜失眠的法宝。⑤脑力工作，要注意休息，切忌用脑过度。意见建议：平时要多吃坚 果类 食物 ，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。祝健康

Answer 2

这个解决失眠小妙招，必须get!

Answer 3

一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；
二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；
三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；
四是养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用；
五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；
六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心。
七是经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水。

Answer 4

失眠的自我疗法如下：
1、要早睡：熬夜是非常伤精耗神的不健康生活方式，最佳的入睡时间是22:00，如果实在做不到，无论如何也要在23:30以前入睡。
2、睡前要宁神静心：睡前不宜思虑过多。可以静卧在床上，自己静听呼吸，由粗而细，由细而微，慢慢自然睡着，有冥想打坐的习惯更好。如有思虑，难以安然入睡，不要在床上辗转反侧，这样反而更难入睡，可以起身做点单调的事情，如：做手工、清洗餐具、擦鞋或者浇浇花等。
3、卧室要避光：关掉所有待机电源和插座，用遮光窗帘。黑暗的环境利于松果体分泌褪黑素，褪黑素不仅能够促进睡眠，还有抗氧化、提高免疫力和抗衰老的作用。
4、饮食调节：下午三点后就不要再喝咖啡和浓茶了，晚饭吃得清淡营养，富含粗纤维，睡前一个小时可以喝点有助眠作用的花草茶，如玫瑰花、桂圆、合欢花、百合等。
5、亲友关爱：夫妻之间、父母和孩子之间、舍友之间等，放弃大吃大喝、聚会狂欢，而是一起聊聊天、散散步、交流感情，对改善深睡眠非常有帮助。
6、睡前远离手机、电脑：至少在睡前半小时，就要把需要手机和电脑处理的事情结束掉，开始洗漱的准备，让身心知道自己很快就要进入“睡眠模式”了。
7、创建自己的睡眠仪式：有入睡困难的人，可以创建属于自己的“睡眠仪式”，如固定听一段音乐，换上某件特别的睡衣或者正念刷牙（把注意力完全集中到刷牙的动作上，随着呼吸慢慢刷，刷3分钟……，必要的时候建议中药德甫的饴郁安茶调理，养心安神，改善睡眠质量。

Answer 5

您好！怎么简单的来调理失眠？睡前洗个热水澡，放松精神。或者，找一件事情一直做，直到精疲力尽为止。目前治疗方法有：物理疗法，西医疗法，中医脑平衡结合疗法。选取合适您的疗法来为自己解决难题。祝您早日康复！