Question

晚上睡不着，白天没精神怎么办？？

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Answer 1

注意改善睡眠质量，我前段时间也是这样的情况

追答

后来闺蜜给我推荐了尚医铭草安枕萱草，里面的酸枣仁、百合有安神的功效，栀子、夏枯草可以泻火除烦、缓解疲劳，喝起来是淡淡的栀子味，我每天下午都会喝2-3袋，现在睡眠好多了。

Answer 2

建议白天多参加文娱活动和体育锻炼，放松心情，增强体魄，保证晚上有个好的睡眠。

Answer 3

换个睡姿试试，听轻音乐，或下载羊皮卷1到10，百度MP3那里搜索，选读慢的那个很有磁性的声音，有催眠效果

血液循环不畅或呼吸不畅，两者相互影响的，血如果太稠平时多喝点水，每天饭前先喝水或汤再吃饭，如果是呼吸不畅，改变睡姿趴着睡或侧睡，祼睡，手不要压胸内脏，室内空气不要有污染氧气充足

要看睡不着是什么原因引起的
饮食，比如晚饭吃了不易消化的肉等或晚饭吃的太晚，或喝了影响睡眠的茶或咖啡或吃了许多富含维生素的水果，都能让人睡不着的
睡姿，平时如果是仰面朝天躺着睡的，不防试试趴着睡，趴着睡会让血流和呼吸更顺畅，从而让人更易入睡，或侧睡，哪种睡姿更易入睡就用哪种，或者经常变换睡姿，只要有利睡眠就可以
室内空气好坏也会影响睡眠，内衣等贴身物或手压身上影响了血液循环都会影响睡眠
实在睡不着，听听轻音乐，或者潜能开发的适合睡时听的，都有利于让人很快入睡

Answer 4

多喝点牛奶