Question

制定运动处方的原则有哪些

Answer 1

1）健康诊断。对锻炼者进行系统的身体检查（形态、机能、心理，既往病史），了解健康状况。 （2）进行体力测验。对锻炼者的运动能力进行测试和诊断。 （3）确定主要目标。全面分析锻炼者的具体情况，找出亟待解决的主要问题，确定目标。 （4）选择练习内容和手段。根据主要目标选择相应的运动项目和锻炼手段。 （5）制定运动处方。制定出锻炼者从事体育活动的合理运动时间、运动强度和注意事项，并将其整个内容书写成处方。 （6）锻炼效果的评价及运动处方的修订调整。通过一段时间的锻炼后，对锻炼效果进行评价。根据评价结果，重新修订调整运动处方的内容。 计算公式： 最大心率＝220—年龄 心率储备＝最大心率—安静心率 最适宜运动心率＝心率储备X75％+安静心率