在宿舍经常失眠怎么办
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首先委婉告知舍友自己的情况，让他们注意作息和保持安静，不要打扰到其他人休息。可以商量一下11点钟准时熄灯。
平时可以听听一些舒缓的音乐，然后看看书。但是不要睡不着就玩手机看电脑，辐射会使人的神经更加兴奋。另外很重要一点，不要有“天哪我又失眠了好痛苦明天怎么办啊”这类顾虑和担心，这只会加重自己的失眠。应该想，失眠就失眠，没什么大不了的，干脆好好利用这点时间做点什么。总之保持乐观。
平时的话要注意， 不要养成睡前玩手机的习惯。下午可以运动一下放松身心，睡前不要吃别的东西但是可以喝牛奶，泡泡脚。此外尽量准点上床。
实在不行要吃药的话，推荐使用谷维素片。但是不要太依赖药物，最好还是去医院检查一下。
希望你能快点好起来！
平时可以听听一些舒缓的音乐，然后看看书。但是不要睡不着就玩手机看电脑，辐射会使人的神经更加兴奋。另外很重要一点，不要有“天哪我又失眠了好痛苦明天怎么办啊”这类顾虑和担心，这只会加重自己的失眠。应该想，失眠就失眠，没什么大不了的，干脆好好利用这点时间做点什么。总之保持乐观。
平时的话要注意， 不要养成睡前玩手机的习惯。下午可以运动一下放松身心，睡前不要吃别的东西但是可以喝牛奶，泡泡脚。此外尽量准点上床。
实在不行要吃药的话，推荐使用谷维素片。但是不要太依赖药物，最好还是去医院检查一下。
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