Question

运动过量脚踝痛

四月底参见过一次半程马拉松，在参加半马之前我的最长运动量是4公里，大概在四个月内跑了三十个四公里。单次运动量一下子从4公里到22公里，跑完之后也没觉得有很大问题。跑完半马后的十天，又开始跑四公里了，但是觉得脚有点疼了，跑的时候忍着还好，跑完以后觉得挺疼的。这样又跑了三四个四公里以后，脚痛的完全不能走路了。疼痛部位大概是右脚踝，突起的骨头上面一点点的，有一个和我一样头一回跑半马的人也是这里痛。不知道啥原因，希望能够尽快恢复！求帮助
感觉现在痛处转移了，脚踝关节那里也痛了，我现在下楼梯的时候，必须得左脚先落地。而且蹲在地上，站起来的时候右脚关节里面很痛。

Answer 1

现在不应该锻炼了，必须将身体恢复健康再进行锻炼。建议你马上到大药房去买两因为你的体重的原因，自己在运动时不要脚后跟直接落地，要前脚掌落地好再d

Answer 2

正常 休息一周左右就好了 没事没事

追问

哈哈，我是想早点好起来，继续去跑啊，我需要大量的内啡肽

追答

想要身体好 天天都去跑

Answer 3

运动有点多了