Question

我老爸睡眠质量不好怎么办？求解！

老爸60多岁退休在家，睡觉有点失眠，而且总是半夜要醒来好几次，有什么比较简单且有效的方法调理一下？

Answer 1

让你爸爸睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦，睡前洗澡要养成习惯；建议服用光彩100，一般两个疗程就可以见到效果，让你爸爸彻底摆脱失眠，睡个安稳觉！

Answer 2

都说女人有更年期，其实男人在60退刚退休那会儿也算是更年期的症状表现
第一，给老人找点乐趣，不至于突然不用上班了，觉得生活没奔头。男人老得慢，但是一般都是
从退休之后加速老化的。
第二，家人多点时间陪老人家，在心理上开导开导，哪怕说说话他们都很高兴。
第三，通过食疗，多吃点安神的东西，夏天来了可以炖点莲子羹，就当饭后甜品。

最重要的还是心理负担要放开。 祝健康！

Answer 3

实际上运动是最好的方法，晚上吃饭一小时后可以让老人家跑跑步什么的，既促进身体健康，又可以增加睡眠质量、

Answer 4

中华经络堂