怎么快速瘦身减肥。
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严格管理摄入和消耗。
早上吃400卡，低脂，低盐，搭配优质蛋白；中午吃300卡，低盐低糖低脂；晚上8点前吃完晚饭，200卡以下，无油，以蔬菜水果为主，尽量晚饭不吃肉。
每天坚持运动20分钟以上，慢跑或快走都OK，每周游泳2-3次，每次400米以上，出汗，排毒，塑形，排出废脂废水，人就显得瘦。
早上吃400卡，低脂，低盐，搭配优质蛋白；中午吃300卡，低盐低糖低脂；晚上8点前吃完晚饭，200卡以下，无油，以蔬菜水果为主，尽量晚饭不吃肉。
每天坚持运动20分钟以上，慢跑或快走都OK，每周游泳2-3次，每次400米以上，出汗，排毒，塑形，排出废脂废水，人就显得瘦。
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运动，控制饮食
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没有快的方法吗。
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运动
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用营养餐
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具体？
OK。
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